Oke, jadi lemme meluruskan ini. Andrew Huberman mengklaim melakukan ~87 hal setiap hari untuk terlihat dan merasa luar biasa ... ... Namun dia minum 800mg kafein per hari? Mungkin dia merasa luar biasa dari semua kafein itu? Saya minum 300mg per hari dan hampir tidak melakukan hal-hal lain dan saya merasa luar biasa. Kesimpulan pribadi saya? Minum lebih banyak kafein. Berikut daftarnya: Rutinitas Pagi Bangun sekitar pukul 06:30 pagi Segera dapatkan sinar matahari: 10-30 menit di luar ruangan dalam waktu 60 menit setelah bangun. Bahkan pada hari berawan. Hidrasi: Segelas besar air dengan garam laut dan lemon. Tunda kafein 90-120 menit: Untuk menghindari kecelakaan tengah hari dengan mencegah lonjakan kortisol-kafein dini. Tidak ada telepon selama 60 menit pertama Paparan dingin (opsional): Mandi air dingin atau terjun beberapa hari seminggu. Suplemen (hampir setiap hari) Hijau Atletik / AG1 ...