D'accord, laissez-moi clarifier cela. Andrew Huberman prétend faire ~87 choses chaque jour pour se sentir et paraître incroyable... ...et pourtant, il boit 800 mg de caféine par jour ? Peut-être qu'il se sent incroyable grâce à toute cette caféine ? Je bois 300 mg par jour et je ne fais presque aucune de ces autres choses et je me sens incroyable. Mon constat personnel ? Boire plus de caféine. Voici sa liste : Routine du matin Se réveiller vers 6h30 Obtenir immédiatement de la lumière du soleil : 10 à 30 minutes à l'extérieur dans les 60 minutes suivant le réveil. Même les jours nuageux. Hydratation : Grand verre d'eau avec du sel de mer et du citron. Retarder la caféine de 90 à 120 minutes : Pour éviter le coup de fatigue de l'après-midi en prévenant le pic de cortisol-caféine précoce. Pas de téléphone pendant les 60 premières minutes Exposition au froid (optionnel) : Douche froide ou immersion quelques jours par semaine. Suppléments (la plupart des jours) Athletic Greens / AG1 ...