好的，让我理清楚这一点。 安德鲁·休伯曼声称每天做大约87件事情来让自己看起来和感觉良好…… ……然而他每天喝800毫克咖啡因？ 也许他是因为摄入了这么多咖啡因而感觉良好？我每天喝300毫克，几乎不做其他那些事情，但我感觉很好。 我个人的收获？多喝咖啡因。 这是他的清单： 早晨例行 早上6:30左右起床 立即接受阳光：在醒来后的60分钟内在户外待10-30分钟。即使在阴天也要。 补水：一大杯加海盐和柠檬的水。 延迟咖啡因90-120分钟：通过防止早期皮质醇-咖啡因峰值来避免中午崩溃。 前60分钟不看手机 冷暴露（可选）：每周几天冷水淋浴或冷水浸泡。 补充剂（大多数天） Athletic Greens / AG1 ...