不內耗的十條建議：1.做什麼都行，千萬別做人，像個人就行，人生如戲，不要有太多枷鎖。2.不可行騙，但要正確認識謊言，使用謊言。3.只要讓自己不舒服的，就是錯的，這是與人相處的，唯一判斷標準。4.務實為主：養生、賺錢、謀略，務虛為輔：道德、情感、規矩。5.這輩子最重要的事情，就是讓自己幸福。6.向內求，直到本自具足，我是一切的根源，一切發生皆為利我。7.允許的力量大於一切，允許一切發生，才不會被擊垮。8.敢於說不，敢於拒絕，只聽自己心底的聲音。9.不說話，少說話，只說對自己有用的話。10.天道無常，你無相，你無法被任何人定義，包括自己。

注意力在哪裡，人就在哪裡。第一，只把你的注意力放在你的身體上，你的情緒上，你的資產上，只要不影響這三個，其他愛誰誰。第二，不隨便說話，少說話，只說對自己有用的話。第三，不要培養朋友、培養下屬、培養愛人，只做篩選。

痛苦是性格的催化劑，它使強者更強，弱者更弱，暴者更暴，柔者更柔，智者更智，愚者更愚。

永遠不要跟別人解釋自己，懂你的人不言而喻，不懂你的人百口莫辯。知我者謂我心憂，不知我者謂我何求。千人同茶不同味，萬人同道不同心。有人理解我之幸，無人理解我獨行。生而悅己，而非困於他人。

如果你是一個過度思考的人，那是因為你很少去感受自己的情緒。過度思考是一種保護機制，讓你避免面對那些可能讓你感到不適、痛苦或脆弱的情緒。你會不斷奔波於無盡的思緒之中，分析每個事件，反覆回想過去的事情，或者想象未來的情景都是為了逃避直面內心的痛苦和不適。但是持續的思考並沒有解決問題，反而導致更多的焦慮、壓力和疏離感。因為並不是所有事情都需要被解決，有些事情只需要去感受。你對抗什麼，什麼就存在。你的情緒不是你的敵人，去面對它，擁抱它，才能徹底放下它。

當一個人不可冒犯、不可誘惑、和不可動搖之時，他身上就具有了某種迷人的東西。

我曾見過一隻鳥，從樓頂飛下來，在半空中突然停住，像是忘了為什麼要飛。我也曾這樣，在路上走著走著，忽然停下，不是因為累，而是不知道要去哪。身邊人來人往，每個人都看起來知道自己的方向，只有我站在原地，像一塊掉了標籤的行李。人這一生啊，總要做些什麼，總要去哪裡。但你問他為什麼去？很多人也說不上來。他們說，這是該做的，是對的，是應該的。 可“該”是怎麼來的？“應該”又是誰說的？我們就這樣從眾而行，像一條條被推著往前的魚，哪怕前面是淺灘，也是往上擠。我有時候想，人是不是也該有點什麼“不該”。比方說不該一輩子順著別人設定的軌道走，不該總是說“沒關係”，不該把自己的眼淚藏起來，裝得什麼都懂。有些人一生都活在別人的期待裡，最後自己卻連自己是什麼樣都沒想過。人生中最孤獨的時刻，不是沒人陪，而是你自己也不認識自己。你看鏡子，看到一張熟悉的臉，但裡面的人，你好像從沒認真和他聊過。 他曾經想做的事，他曾經害怕的夢，他偷偷喜歡過誰，他真正失去過什麼，你都不知道。但人就這樣活著。有時候忘了，有時候記得，有時候想逃，有時候又捨不得離開。你看天在變，風吹草動，你以為那是自然，其實那是你心裏的景色在變。你難過的時候，哪怕大太陽，也覺得冷。你快樂的時候，哪怕下雨，也覺得亮。別怕走慢了，別怕別人跑得快。只要你不忘了自己是從哪兒來的，路就總歸能走下去。你可以不優秀，不偉大，不光鮮，但你一定要真實，要有屬於你自己的疼、你自己的夢、你自己的名字。這就夠了。

指責型父母是一定會養出憤怒的孩子來的，善於把責任推到孩子身上的。父母說，這事怪你，那是也怪你。當你不斷在指責的時候，其實你是在製造一個相同的自己，你在製造一個自己的對立面，孩子一定會複製你身上的行為，沒有人會在長期的打壓，否認和指責下去生存。那孩子呢，一開始的時候，沒有能量，他會扛著這個責任，但時間長了之後，孩子扛不住了，責任就要傾回到父母身上來，這是一個人，最基本的防禦模式。所以最後這個家庭裏邊，互相的指責，互相推責，每個人都在抱怨，每個人都把所有的責任，推到別人身上，就會在這個家庭身上，成為一直大家都默認的風氣。

氣質不過是人生閱歷的沉澱，沒見過世面的人，舉手投足透著幾分怯懦與浮躁，經歷過人生起伏的人，連沉默都帶著力量。這不是靠模仿就能得來的，而是命運在身上刻下的每一道傷痕，最終都化作了從容的底氣。道可悟不可學，經可看不可念，師可拜不可隨，苦可受不可贊，天可敬不可欺，人可交不可求，運可修不可搶，勢可借不可奪。以史為鏡，可以知興替，以銅為鏡，可以正衣冠。以人為鏡，可以明得失。凡事點到為止，水滿則溢，月滿則虧，物極必反。看透複雜是能力，選擇簡單是境界，以無為之心行有為之事。當某人立人設的時，候遊戲就開局了，說教無益，折斷了骨頭才是最好的課本！靜處體悟，事上磨練。

獨來獨往的人，沒一個是省油的燈，要麼天生骨子裏就帶著狼性，要麼是被生活硬生生磨掉了三層皮。他被人往胸口捅過最狠的一刀，也曾從深淵裡一點點爬出來。世態炎涼，他早就嚼碎了嚥下去，鑄成了骨子裏的硬氣。活著不是喊出來的，是咬著牙在爛泥裡爬出來的。你沒走過他走過的荊棘，沒嘗過他嚥下的玻璃茬子，憑什麼勸他善良？這樣的人，早就活成了自己的鎧甲，一身傲骨，內心豐盈，獨行也如眾。心中有山海，何須赴人海。