بعض العادات البسيطة التي تغذي عقلي وجسدي وروحي بشكل يومي: - المشي 10,000 خطوة - لعب التنس بانتظام بقصد التحسين الحقيقي - القراءة اليومية: فصل واحد من كتاب و / أو أشياء عشوائية على الإنترنت - مراقبة ما يحدث في العالم - تناول نفس الوجبة الغنية بالبروتين على العشاء كل يوم لا يزال يتحسن: - النوم أكثر وأعمق (أحرز أخيرا بعض التقدم) - أن تكون صديقا أفضل للقلة التي تهمك - قول لا للأشياء وتجاهل (حرفيا) الضوضاء - قيادة السيارة ، لول