Ich gehe seit 3 Wochen regelmäßig um 21 Uhr ins Bett. Es stellte sich heraus, dass der einfachste Weg, dies zu tun, darin bestand, es mit meiner Identität zu verknüpfen. Ich gehe um 21 Uhr schlafen, genau wie ich keinen Alkohol trinke. Die Verbesserung deines Schlafs ist eine der Maßnahmen mit dem höchsten ROI, die man ergreifen kann.