Je me couche régulièrement à 21h depuis 3 semaines maintenant. Il s'avère que le moyen le plus simple de le faire était de l'associer à mon identité. Je vais me coucher à 21h, tout comme je ne bois pas d'alcool. Améliorer son sommeil est l'une des choses ayant le meilleur retour sur investissement que l'on puisse faire.