Tôi đã thường xuyên đi ngủ lúc 9 giờ tối trong 3 tuần qua. Hóa ra cách dễ nhất để làm điều này là gắn nó với danh tính của tôi. Tôi đi ngủ lúc 9 giờ tối, cũng giống như tôi không uống rượu. Việc cải thiện giấc ngủ của bạn là một trong những điều có lợi nhất mà một người có thể làm.