我在过去的三周里一直定期在晚上9点上床睡觉。事实证明，做到这一点最简单的方法是将其与我的身份联系起来。我在晚上9点上床睡觉，就像我不喝酒一样。 改善睡眠是一个人可以做的回报率最高的事情之一。