今週は気分も良く、見た目も素晴らしく、そして素晴らしい存在でいられる: + 就寝の4時間前に最後の食事 +寝る30〜60分前に画面を消す +寝る10分前に本を読む + 目覚め、目の中の光(10k luxまたは太陽) +運動は少なくとも20分 +ファストやジャンクフードよりはマシだ

強い一次関係は長寿薬で、GLP-1様効果を持つ。 +12〜15%の体重減少 + 食欲制御を強化するための脳のアップグレード + 神経保護代謝物の改善と毒素からの排除 最も近しい関係の質は、睡眠や栄養と同じくらい生物学的特徴に影響を与えることがあります。 学習の制限: サンプル数が少なく(94名、そのうち29名のみが既婚)、過体重と肥満の割合が高いこと、そして既婚グループの平均BMIが比較的高い(既婚者は34.2、未婚は32.7)は、これらすべてが、影響を婚姻状況のみに帰属させる信頼を制限しています(婚姻は高いBMIによって混乱します)。これにより、この発見の適用範囲もより広い集団に限定されます。 さらに、この研究は単一のタイムポイントに基づく横断的なものでした。興味深い観察結果をもたらしたものの、因果関係を確立するものではありませんでした。婚姻状況、感情的支援、腸脳軸の因果関係を理解するには、未婚・既婚の生活を対象に、さまざまなレベルの感情的支援や社会的相互作用を伴い、参加者を追跡する縦断的研究が必要であり、因果関係を確立します。

世界で最も破壊的な信念は、睡眠不足の方がより良い結果をもたらすというものです。