Doufám, že se máte dobře. A pokud ne, pošleme vám povzbuzení.

Předpokládalo se, že chronický zánět se zvyšuje s věkem. To ano. Ale je tu i zápletka. Nová studie publikovaná v Nature Aging porovnávala 4 geograficky a geneticky vzdálené skupiny: + průmyslové společnosti (Itálie a Singapur) + domorodé komunity (bolivijská Amazonie a malajský venkov) Chronický zánět, známý také jako "zánětlivé" markery, se s věkem zvyšoval pouze ve 2 průmyslových skupinách. U 2 domorodých kohort byl zánět způsoben aktivními infekcemi a parazity. Zánětlivé markery nepředpovídaly onemocnění související s věkem (kardiovaskulární, ledvinové, metabolické onemocnění) v této komunitě. Výsledky naznačují, že zánět související s věkem není ani univerzální, ani předurčený pro naši biologii. Je to důsledek špatného životního stylu v moderních společnostech a velmi pravděpodobně se tomu dá předejít.

Dnes večer před spaním si čtěte 6–10 minut. + snižují hladinu stresu až o 68 % + lepší než hudba (61 %), čaj (54 %) nebo procházka (42 %).

Dnes velký odběr krve. Zde je to, co testuji: Sauna: 50 sezení + Vaskulární markery související s angiogenezi, vaskulárním zdravím a funkcí: VEGF, MMP-9, MPO a hs-CRP. + Moje měření centrálního pulzního tlaku a vln již ukazují podstatné zlepšení vaskulární funkce, včetně lepší poddajnosti a průtoku krve. + Panel plných hormonů: FSH, LH, testosteron (zdarma a celkem), SHBG, estradiol a prolaktin. Zaznamenal jsem výrazné zlepšení noční erekce a dosáhl jsem nového rekordu. Zlepšilo se také zdraví plodnosti, pravděpodobně v důsledku ledování během saunování. K těmto zlepšením přispívají jak cévní, tak hormonální složky a krevní testy nám pomohou posoudit jejich dopad. HBOT: Pokračování protokolu + Obohacení krevních kmenových buněk: Průtokový panel + Délka telomer + Vaskularizace: VEGF + Hladiny vitaminu D + Markery zdraví mozku: pTAU217, S-100b. Z HBOT jsem již těžil a očekávají se další vylepšení. + Markery oxidačního stresu a redoxní rovnováhy: Glutathion. Zánět Dříve jsem dosáhl nedetekovatelných úrovní systematického zánětu (hs-CRP). Jsem zvědavý, kde to bude teď. Také další markery zánětu: TNF-alfa a IL-10.

Doufám, že moje máma nečte můj X

Hodinu před spaním: 1) vypne obrazovky 2) Uklidněte se - přečíst si knihu - práce s dechem -deník 3) vyhnout se -dohadování -práce - stresující věci Váš nervový systém potřebuje čas na odpočinek. Hezky spi

Vyhněte se vysoce intenzivnímu cvičení 4 hodiny před spaním

Ppl žádá o můj ledový protokol. + led kluků během saunování + používat netoxický, opakovaně použitelný materiál ledových obkladů + Nosím bavlněné boxerky a kraťasy + umístěte ledové obklady mezi boxerky/šortky + zůstávají na místě po celou dobu sezení

Můžete udělat cokoliv pro... 60 sekund 5 minut 1 hod 8 hod 16 hod a nic jiného, dokud nespíte.

Věci, které zkoumám pro dlouhověkost: Minulost: HBOT (hyperbarická kyslíková terapie) Cerebrolysin MSC (mezenchymální kmenové buňky) TPE (totální výměna plazmy) Krvavý chlapec rapamycin plazmaly, Přítomný: sauna Metformin Budoucnost: IHHT (intermitentní hypoxie-hyperoxie terapie) Snížení EMF uzemnění vs žádné uzemnění PEMF (pulzní terapie elektromagnetickým polem) neuro-fotobiomodulace EECP (zvýšená vnější kontrapulzace) Infuze NAD/NR (možná) methylenová modř