這週感覺良好、看起來良好，並且變得偉大： + 睡前 4 小時吃最後一餐 + 睡前 30-60 分鐘關閉螢幕 + 睡前閱讀 10 分鐘的書 + 醒來時，眼睛接觸光線（10k lux 或陽光） + 至少運動 20 分鐘 + 你比快餐/垃圾食品更好

強大的主要關係是一種長壽藥物，具有類似GLP-1的效果。 + 體重減少12-15% + 大腦升級以增強食慾控制 + 改善腸腦連結以獲得神經保護代謝物並遠離毒素 你最親密的關係的質量可能會像睡眠或營養一樣影響你的生物學。 研究限制： 樣本量小（94名參與者，其中只有29名已婚），該組的超重和肥胖率高，已婚組的平均BMI相對較高（已婚34.2 vs. 未婚32.7），這些都限制了將效果僅歸因於婚姻狀態的信心（因為BMI較高而受到混淆）。這也限制了研究結果對更廣泛人群的適用性。 此外，該研究是橫斷面的，基於單一時間點。雖然它產生了有趣的觀察，但並未建立因果關係。理解婚姻狀態、情感支持和腸腦軸之間的因果聯繫需要進行縱向研究，跟蹤參與者在未婚和已婚生活中的情況，並考慮不同程度的情感支持和社交互動，以建立因果聯繫。

世界上最具破壞性的信念是，缺乏睡眠會產生更好的結果。