これは私自身の個人的な経験と強く一致しています: 天然のメラトニン生成を改善するために、夜間に照明を暗くする方が、単に暖かい照明に切り替えるよりもはるかに効果的です。理想的には、夜間の照明は薄暗くて暖かいです。経由 @dynomight7
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