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Estatísticas de 27/07/25
Milha 1: 7:14
Pular corda 20 minutos
Milha 2: 6:39
Frequência cardíaca média para corrida: 159 BPM
Corda de pular com frequência cardíaca média: 131 BPM
Frequência cardíaca em repouso: 48 BPM
VO2 máx.: 55,1
23 de jul. de 2025
Rotina de exercícios ultimamente:
Divisão do elevador de manhã cedo:
- peito | bíceps
-Ombros
-perna
- voltar | tríceps
Tarde:
- na maioria dos dias, corra 2 milhas ao ar livre o mais rápido que posso e depois faça 40 minutos de pular corda
- uma vez por semana, faça 1 hora de ioga quente (a coisa mais difícil que faço durante toda a semana)
Tenho mais energia que tive em muito tempo. Alimentação limpa + muita fibra também foi muito útil
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