المواضيع الرائجة
#
Bonk Eco continues to show strength amid $USELESS rally
#
Pump.fun to raise $1B token sale, traders speculating on airdrop
#
Boop.Fun leading the way with a new launchpad on Solana.
7/27/25 إحصائيات
الميل 1: 7:14
القفز على الحبل 20 دقيقة
الميل 2: 6:39
متوسط معدل ضربات القلب للجري: 159 نبضة في الدقيقة
متوسط حبل القفز معدل ضربات القلب: 131 نبضة في الدقيقة
معدل ضربات القلب أثناء الراحة: 48 نبضة في الدقيقة
VO2 كحد أقصى: 55.1
23 يوليو 2025
تمرن بالروتين مؤخرا:
انقسام المصعد في الصباح الباكر:
- الصدر | العضله ذات الراسين
-اكتاف
-السيقان
- عودة | ثلاثيه الرؤوس
بعد الظهيرة:
- في معظم الأيام ، أقوم بالركض لمسافة 2 ميل في الخارج بأسرع ما يمكنني بعد ذلك القيام ب 40 دقيقة من القفز على الحبل
- مرة واحدة في الأسبوع ، قم بممارسة 1 ساعة من اليوجا الساخنة (أصعب شيء أفعله بشكل مدهش طوال الأسبوع)
لدي معظم الطاقة التي امتلكتها منذ وقت طويل. الأكل النظيف + الكثير من الألياف كان مفيدا جدا أيضا
1.57K
الأفضل
المُتصدِّرة
التطبيقات المفضلة