Nhiều người thường mắc phải một sai lầm là khi gặp phải một chút áp lực từ bên ngoài, họ sẽ theo bản năng, không suy nghĩ mà chọn cách trốn tránh hoặc khuất phục, điều này thường dẫn đến việc họ chủ động từ bỏ những cơ hội tốt hoặc quyền lợi quan trọng. Sau này, họ thường không nhận ra rằng nhiều phiền muộn đến từ bản năng vô thức này. Một cách để cải thiện bản thân là khi gặp áp lực, trừ khi bản thân ngay lập tức có nguy cơ bị tổn thương về mặt vật lý, thì lựa chọn mặc định là giữ im lặng, không đưa ra quyết định, để bản thân tiếp tục giữ quyền lựa chọn lớn nhất. Áp lực từ bên ngoài có thể mặc định là không phù hợp với lợi ích của bạn, và trước tiên không thể chấp nhận. Sau đó, bạn nên dành thời gian để thu thập thêm thông tin, thực hiện phân tích và kiểm điểm bằng văn bản, và từ từ phản hồi. Đặc biệt cần thận trọng trước những quyết định không thể đảo ngược. Việc kiềm chế bản năng phản hồi nhanh chóng cũng rất đơn giản, hãy bắt buộc bản thân đứng dựa vào tường trong ba phút. Nếu ba phút không đủ, hãy tăng thời gian, cho đến khi bạn bình tĩnh lại.