الأعراض الجسدية مقابل المشكلة الطبية | جوش سبيتالنيك ، دكتوراه ، A.B.P.P. هذا المقطع مأخوذ من الحلقة # 362 من The Drive التي تم إصدارها في (8/25/25). في الحلقة الكاملة ، نغطي: - كيف يعيد التجنب توصيل الدماغ ويحول القلق اليومي إلى قلق مضطرب - لماذا يغذي عدم اليقين عدم التحمل القلق وكيفية بناء التسامح من خلال التعرض - الفرق بين القلق مقابل القلق والأفكار مقابل التفكير - كيف يمكن للأجهزة القابلة للارتداء والتتبع الصحي ووسائل التواصل الاجتماعي أن تؤدي إلى تفاقم القلق الصحي - كيفية استخدام السلوك القائم على القيم للتغلب على الخوف وبناء المرونة -أكثر شاهد أو استمع (الحلقة # 362) إلى الحلقة الكاملة على موقع الويب الخاص بي (https: / peterattiamd.com / joshspitalnick) أو مشغل البودكاست المفضل لديك.

في الحلقة # 362 ، جلست مع جوش سبيتالنيك ، دكتوراه ، ABPP ، عالم النفس السريري والبحثي ذو الخبرة في علاج مجموعة متنوعة من حالات القلق باستخدام العلاج المعرفي السلوكي (CBT) وغيرها من الأساليب المستندة إلى الأدلة.

بعد هجمة من المقالات السائدة التي تشكك في احتياجات البروتين ، حان الوقت للتشكيك في الاستجواب بنظرة نقدية على البيانات الموجودة. المقال الكامل مرتبط أدناه.

السكر الطبيعي مقابل السكر المكرر | بيتر عطية هذا المقطع مأخوذ من حلقة "اسألني أي شيء" # 74 (الحلقة # 361) من The Drive التي صدرت بتاريخ 18/8/25 في الحلقة الكاملة ، أغطي: - لماذا يدفع السكر الشهية واكتساب الدهون: التأثير المشترك لانخفاض الشبع ، وارتفاع الأنسولين ، واختطاف نظام المكافآت - كيف تتراكم بدائل السكر مثل الأليلوز والستيفيا والإريثريتول للتحكم في الوزن وتأثير نسبة السكر في الدم وصحة الأمعاء - المزايا الأيضية لتوقيت تناول السكر - وكيف ينصح بيتر المرضى بالقيام بذلك - هل المحليات الصناعية خطيرة؟ الغوص العميق في مخاطر الإصابة بالسرطان ، وصحة القلب والأوعية الدموية ، وما تقوله البيانات حقا -أكثر حلقة AMA هذه (Ep. # 361) متاحة حصريا للأعضاء المتميزين. كن عضوا الآن لمشاهدة أو الاستماع على موقع الويب الخاص بي (أو مشغل البودكاست المفضل لديك.

في حلقة "اسألني أي شيء" اليوم من The Drive ، (Ep. # 361 ، AMA # 74) ، أشرح كيفية تقييم السكر وبدائله في سياق الصحة.

اختبرت دراسة جديدة ما إذا كانت السترات الموزونة يمكن أن تساعد في تحقيق فقدان الوزن والحفاظ عليه. المقال الكامل مرتبط أدناه.

لماذا العادات الصغيرة هي سر النجاح على المدى الطويل | تشارلز دوهيج ، ماجستير في إدارة الأعمال (@cduhigg) هذا المقطع مأخوذ من الحلقة # 360 من The Drive التي تم إصدارها في 8/11/25. في الحلقة الكاملة ، نغطي: - كيف تقود حلقات المكافأة الروتينية ما يقرب من نصف السلوكيات اليومية - لماذا يتفوق التعزيز الإيجابي على العقاب على تغيير العادة الدائم - دور قوة الإرادة كمورد محدود وكيفية حمايتها مع السياق - لماذا الهوية والغرض محركان أقوى من الانضباط - إمكانية الذكاء الاصطناعي لتشغيل تغيير العادات من خلال التحفيز والمساءلة -أكثر شاهد أو استمع (الحلقة # 360) إلى الحلقة الكاملة على موقع الويب الخاص بي (أو مشغل البودكاست المفضل لديك.

كيف تبني المكافآت العادات؟ | تشارلز دوهيج ، ماجستير في إدارة الأعمال (@cduhigg) هذا المقطع مأخوذ من الحلقة # 360 من The Drive التي تم إصدارها في 8/11/25. في الحلقة الكاملة ، نغطي: - كيف تقود حلقات المكافأة الروتينية ما يقرب من نصف السلوكيات اليومية - لماذا يتفوق التعزيز الإيجابي على العقاب على تغيير العادة الدائم - دور قوة الإرادة كمورد محدود وكيفية حمايتها مع السياق - لماذا الهوية والغرض محركان أقوى من الانضباط - إمكانية الذكاء الاصطناعي لتشغيل تغيير العادات من خلال التحفيز والمساءلة -أكثر شاهد أو استمع (الحلقة # 360) إلى الحلقة الكاملة على موقع الويب الخاص بي (أو مشغل البودكاست المفضل لديك.

لماذا تعمل قوائم المهام | تشارلز دوهيج ، ماجستير في إدارة الأعمال (@cduhigg) هذا المقطع مأخوذ من الحلقة # 360 من The Drive التي تم إصدارها في 8/11/25. في الحلقة الكاملة ، نغطي: - كيف تقود حلقات المكافأة الروتينية ما يقرب من نصف السلوكيات اليومية - لماذا يتفوق التعزيز الإيجابي على العقاب على تغيير العادة الدائم - دور قوة الإرادة كمورد محدود وكيفية حمايتها مع السياق - لماذا الهوية والغرض محركان أقوى من الانضباط - إمكانية الذكاء الاصطناعي لتشغيل تغيير العادات من خلال التحفيز والمساءلة -أكثر شاهد أو استمع (الحلقة # 360) إلى الحلقة الكاملة على موقع الويب الخاص بي (أو مشغل البودكاست المفضل لديك.

كيف تساعد أطفالك على بناء عادات أفضل | تشارلز دوهيج ، ماجستير في إدارة الأعمال (@cduhigg) هذا المقطع مأخوذ من الحلقة # 360 من The Drive التي تم إصدارها اليوم (8/11/25). في الحلقة الكاملة ، نغطي: - كيف تقود حلقات المكافأة الروتينية ما يقرب من نصف السلوكيات اليومية - لماذا يتفوق التعزيز الإيجابي على العقاب على تغيير العادة الدائم - دور قوة الإرادة كمورد محدود وكيفية حمايتها مع السياق - لماذا الهوية والغرض محركان أقوى من الانضباط - إمكانية الذكاء الاصطناعي لتشغيل تغيير العادات من خلال التحفيز والمساءلة -أكثر شاهد أو استمع (الحلقة # 360) إلى الحلقة الكاملة على موقع الويب الخاص بي (أو مشغل البودكاست المفضل لديك.