Triệu chứng thể chất so với vấn đề y tế | Josh Spitalnick, Ph.D., A.B.P.P. Đoạn clip này từ tập # 362 của The Drive được phát hành vào (25/8/25). Trong tập đầy đủ, chúng tôi đề cập đến: -Cách tránh né tái cấu trúc não bộ và biến lo âu hàng ngày thành lo âu rối loạn -Tại sao sự không chịu đựng sự không chắc chắn làm gia tăng lo âu và cách xây dựng khả năng chịu đựng thông qua sự tiếp xúc -Sự khác biệt giữa lo lắng và lo âu, và suy nghĩ và tư duy -Cách thiết bị đeo, theo dõi sức khỏe và mạng xã hội có thể làm trầm trọng thêm lo âu về sức khỏe -Cách sử dụng hành vi dựa trên giá trị để vượt qua nỗi sợ hãi và xây dựng khả năng phục hồi -Nhiều hơn nữa Xem hoặc nghe (Tập # 362) tập đầy đủ trên trang web của tôi (https:/peterattiamd.com/joshspitalnick) hoặc trên ứng dụng podcast yêu thích của bạn.

Trong tập #362, tôi ngồi xuống với Josh Spitalnick, Ph.D., A.B.P.P., nhà tâm lý học lâm sàng và nghiên cứu với chuyên môn trong việc điều trị nhiều loại rối loạn lo âu bằng cách sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) và các phương pháp dựa trên bằng chứng khác.

Sau một loạt các bài báo chính thống đặt câu hỏi về nhu cầu protein, đã đến lúc đặt câu hỏi về những câu hỏi đó với cái nhìn phê phán vào dữ liệu hiện có. Bài viết đầy đủ được liên kết bên dưới.

Đường tự nhiên so với đường tinh luyện | Peter Attia Đoạn clip này từ tập “Hỏi Tôi Bất Cứ Điều Gì” số # 74 (Tập # 361) của The Drive được phát hành vào ngày 18/8/25 Trong tập đầy đủ, tôi đề cập đến: -Tại sao đường thúc đẩy cảm giác thèm ăn và tăng cân: tác động kết hợp của cảm giác no thấp, đỉnh insulin và việc đánh cắp hệ thống thưởng -Các chất thay thế đường như allulose, stevia và erythritol so sánh như thế nào về kiểm soát cân nặng, tác động glycemic và sức khỏe đường ruột -Các lợi thế chuyển hóa của việc thời gian tiêu thụ đường của bạn—và cách Peter khuyên bệnh nhân thực hiện điều đó -Các chất tạo ngọt nhân tạo có nguy hiểm không? Một cái nhìn sâu sắc về nguy cơ ung thư, sức khỏe tim mạch, và những gì dữ liệu thực sự nói -Nhiều hơn nữa Tập AMA này (Tập # 361) chỉ có sẵn cho các thành viên cao cấp. Trở thành thành viên ngay bây giờ để xem hoặc nghe trên trang web của tôi (hoặc trên trình phát podcast yêu thích của bạn.

Trong tập "Hỏi Tôi Bất Cứ Điều Gì" hôm nay của The Drive, (Tập #361, AMA #74), tôi giải thích cách đánh giá đường và các chất thay thế của nó trong bối cảnh sức khỏe.

Một nghiên cứu mới đã kiểm tra xem áo vest có trọng lượng có thể giúp đạt được và duy trì giảm cân hay không. Bài viết đầy đủ được liên kết bên dưới.

Tại sao thói quen nhỏ là bí quyết cho thành công lâu dài | Charles Duhigg, M.B.A. (@cduhigg) Đoạn clip này được trích từ tập # 360 của The Drive, phát hành vào ngày 8/11/25. Trong tập đầy đủ, chúng tôi đề cập đến: -Cách mà các vòng lặp kích thích-thói quen-phần thưởng điều khiển gần một nửa hành vi hàng ngày -Tại sao sự củng cố tích cực vượt trội hơn hình phạt trong việc thay đổi thói quen lâu dài -Vai trò của sức mạnh ý chí như một nguồn lực hữu hạn và cách bảo vệ nó bằng bối cảnh -Tại sao danh tính và mục đích là những động lực mạnh mẽ hơn kỷ luật -Tiềm năng của AI trong việc thúc đẩy thay đổi thói quen thông qua động lực và trách nhiệm -Nhiều hơn nữa Xem hoặc nghe (Tập # 360) tập đầy đủ trên trang web của tôi (hoặc trên ứng dụng podcast yêu thích của bạn).

Phần thưởng xây dựng thói quen như thế nào? | Charles Duhigg, M.B.A. (@cduhigg) Đoạn clip này được trích từ tập # 360 của The Drive, phát hành vào ngày 8/11/25. Trong tập đầy đủ, chúng tôi đề cập đến: -Cách mà các vòng lặp tín hiệu-thói quen-phần thưởng điều khiển gần một nửa hành vi hàng ngày -Tại sao sự củng cố tích cực lại hiệu quả hơn hình phạt trong việc thay đổi thói quen lâu dài -Vai trò của sức mạnh ý chí như một nguồn lực hữu hạn và cách bảo vệ nó bằng bối cảnh -Tại sao danh tính và mục đích là những động lực mạnh mẽ hơn kỷ luật -Cơ hội cho AI thúc đẩy thay đổi thói quen thông qua động lực và trách nhiệm -Nhiều hơn nữa Xem hoặc nghe (Tập # 360) tập đầy đủ trên trang web của tôi (hoặc trên ứng dụng podcast yêu thích của bạn).

Tại sao danh sách việc cần làm lại hiệu quả | Charles Duhigg, M.B.A. (@cduhigg) Đoạn clip này được trích từ tập # 360 của The Drive, phát hành vào ngày 8/11/25. Trong tập đầy đủ, chúng tôi đề cập đến: - Cách mà các vòng lặp gợi ý-thói quen-phần thưởng thúc đẩy gần một nửa hành vi hàng ngày - Tại sao sự củng cố tích cực lại hiệu quả hơn hình phạt trong việc thay đổi thói quen lâu dài - Vai trò của sức mạnh ý chí như một nguồn lực hữu hạn và cách bảo vệ nó bằng bối cảnh - Tại sao danh tính và mục đích lại là những động lực mạnh mẽ hơn kỷ luật - Tiềm năng của AI trong việc thúc đẩy thay đổi thói quen thông qua động lực và trách nhiệm - Nhiều hơn nữa Xem hoặc nghe (Tập # 360) tập đầy đủ trên trang web của tôi (hoặc trên ứng dụng podcast yêu thích của bạn).

Cách giúp trẻ xây dựng thói quen tốt hơn | Charles Duhigg, M.B.A. (@cduhigg) Đoạn clip này từ tập # 360 của The Drive được phát hành hôm nay (8/11/25). Trong tập đầy đủ, chúng tôi đề cập đến: -Cách mà các vòng lặp kích thích-thói quen-phần thưởng điều khiển gần một nửa hành vi hàng ngày -Tại sao sự củng cố tích cực lại hiệu quả hơn hình phạt cho việc thay đổi thói quen lâu dài -Vai trò của sức mạnh ý chí như một nguồn lực hữu hạn và cách bảo vệ nó bằng bối cảnh -Tại sao danh tính và mục đích là những động lực mạnh mẽ hơn kỷ luật -Tiềm năng của AI trong việc thúc đẩy thay đổi thói quen thông qua động lực và trách nhiệm -Nhiều hơn nữa Xem hoặc nghe (Tập # 360) tập đầy đủ trên trang web của tôi (hoặc trên ứng dụng podcast yêu thích của bạn).