Fizyczne objawy a problemy medyczne | Josh Spitalnick, Ph.D., A.B.P.P. Ten fragment pochodzi z odcinka # 362 podcastu The Drive, który został wydany (25.08.25). W pełnym odcinku omawiamy: -Jak unikanie przekształca mózg i zamienia codzienny niepokój w zaburzoną lękowość -Jak nietolerancja niepewności napędza lęk i jak budować tolerancję poprzez ekspozycję -Różnicę między martwieniem się a zmartwieniem, oraz myślami a myśleniem -Jak urządzenia noszone, śledzenie zdrowia i media społecznościowe mogą pogarszać lęk zdrowotny -Jak wykorzystać zachowanie oparte na wartościach, aby przezwyciężyć strach i zbudować odporność -Więcej Obejrzyj lub posłuchaj (Odc. # 362) pełnego odcinka na mojej stronie internetowej (https:/peterattiamd.com/joshspitalnick) lub w ulubionym odtwarzaczu podcastów.

W odcinku #362 rozmawiam z Joshem Spitalnickiem, Ph.D., A.B.P.P., psychologiem klinicznym i badawczym, który specjalizuje się w leczeniu różnych zaburzeń lękowych za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz innych podejść opartych na dowodach.

Po fali artykułów w mainstreamowych mediach kwestionujących potrzeby białkowe, nadszedł czas, aby zakwestionować to kwestionowanie, przyglądając się krytycznie istniejącym danym. Pełny artykuł pod linkiem poniżej.

Cukier naturalny vs. cukier rafinowany | Peter Attia Ten fragment pochodzi z odcinka "Zapytaj mnie o wszystko" # 74 (Ep. # 361) programu The Drive, który został wydany 18/08/25 W pełnym odcinku omawiam: -Dlaczego cukier napędza apetyt i przyrost tkanki tłuszczowej: połączony efekt niskiej sytości, skoków insuliny i przejęcia systemu nagrody -Jak substytuty cukru, takie jak aluloza, stewia i erytrytol, wypadają w kontekście kontroli wagi, wpływu na glikemię i zdrowia jelit -Metaboliczne zalety odpowiedniego czasu spożycia cukru — i jak Peter doradza pacjentom, aby to robić -Czy słodziki sztuczne są niebezpieczne? Głęboka analiza ryzyka nowotworowego, zdrowia sercowo-naczyniowego i tego, co naprawdę mówią dane -Więcej Ten odcinek AMA (Ep. # 361) jest dostępny wyłącznie dla członków premium. Zostań członkiem już teraz, aby oglądać lub słuchać na mojej stronie internetowej (lub w ulubionym odtwarzaczu podcastów).

W dzisiejszym odcinku "Zapytaj mnie o cokolwiek" programu The Drive, (Ep. #361, AMA #74), wyjaśniam, jak oceniać cukier i jego substytuty w kontekście zdrowia.

Nowe badanie sprawdziło, czy kamizelki obciążeniowe mogą pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu utraty wagi. Pełny artykuł pod linkiem poniżej.

Dlaczego małe nawyki są sekretem długoterminowego sukcesu | Charles Duhigg, M.B.A. (@cduhigg) Ten fragment pochodzi z odcinka # 360 podcastu The Drive, który został wydany 8/11/25. W pełnym odcinku omawiamy: -Jak pętle sygnał-rutyna-nagroda napędzają prawie połowę codziennych zachowań -Dlaczego pozytywne wzmocnienie przewyższa karę w przypadku trwałej zmiany nawyków -Rolę siły woli jako ograniczonego zasobu i jak ją chronić w kontekście -Dlaczego tożsamość i cel są silniejszymi motywatorami niż dyscyplina -Potencjał AI do wspierania zmiany nawyków poprzez motywację i odpowiedzialność -Więcej Obejrzyj lub posłuchaj (Odc. # 360) pełnego odcinka na mojej stronie internetowej (lub w ulubionym odtwarzaczu podcastów).

Jak nagrody budują nawyki? | Charles Duhigg, M.B.A. (@cduhigg) Ten fragment pochodzi z odcinka # 360 podcastu The Drive, który został wydany 8/11/25. W pełnym odcinku omawiamy: -Jak pętle wskazówka-rutyna-nagroda napędzają prawie połowę codziennych zachowań -Dlaczego pozytywne wzmocnienie przewyższa karę w trwałej zmianie nawyków -Rolę siły woli jako ograniczonego zasobu i jak ją chronić w kontekście -Dlaczego tożsamość i cel są silniejszymi motywatorami niż dyscyplina -Potencjał AI do wspierania zmiany nawyków poprzez motywację i odpowiedzialność -Więcej Obejrzyj lub posłuchaj (Odc. # 360) pełnego odcinka na mojej stronie internetowej (lub w ulubionym odtwarzaczu podcastów).

Dlaczego listy zadań działają | Charles Duhigg, M.B.A. (@cduhigg) Ten fragment pochodzi z odcinka # 360 podcastu The Drive, który został wydany 11/08/25. W pełnym odcinku omawiamy: -Jak pętle wskazówka-rutyna-nagroda napędzają prawie połowę codziennych zachowań -Dlaczego pozytywne wzmocnienie przewyższa karę w trwałej zmianie nawyków -Rolę siły woli jako ograniczonego zasobu i jak ją chronić w kontekście -Dlaczego tożsamość i cel są silniejszymi motywatorami niż dyscyplina -Potencjał AI do wspierania zmiany nawyków poprzez motywację i odpowiedzialność -Więcej Obejrzyj lub posłuchaj (odc. # 360) pełnego odcinka na mojej stronie internetowej (lub w ulubionym odtwarzaczu podcastów).

Jak pomóc swoim dzieciom w budowaniu lepszych nawyków | Charles Duhigg, M.B.A. (@cduhigg) Ten fragment pochodzi z odcinka # 360 podcastu The Drive, który został wydany dzisiaj (8/11/25). W pełnym odcinku omawiamy: - Jak pętle wskazówka-rutyna-nagroda napędzają prawie połowę codziennych zachowań - Dlaczego pozytywne wzmocnienie przewyższa karę w trwałej zmianie nawyków - Rola siły woli jako ograniczonego zasobu i jak ją chronić w kontekście - Dlaczego tożsamość i cel są silniejszymi motywatorami niż dyscyplina - Potencjał AI do wspierania zmiany nawyków poprzez motywację i odpowiedzialność - Więcej Obejrzyj lub posłuchaj (Odc. # 360) pełnego odcinka na mojej stronie internetowej (lub w ulubionym odtwarzaczu podcastów).