ドーパミンによって燃え尽き症候群になった脳を治す方法は? これはやめてください、それはあなたの脳の報酬システムを静かに破壊しています...... 予想していなかったがやめなければならなかったこの習慣は、ドーパミンシステムを再起動し、本当に目標に向かって進むのに役立ちます。 🧵

ドーパミンは、あなたを非常に幸せな気分にさせてくれる化学物質です。 しかし、それはあなたの痛みの本当の原因である可能性もあります: • 間食に抵抗できません •携帯電話を手に取り、スクロールを続けます • 週末にドラマを見るのがやめられない これらの喜びは本当に価値があるのでしょうか?

おそらくそれだけの価値はありません。 では、ドーパミン中毒かどうかを見分けるにはどうすればよいでしょうか? 次の兆候を見てください。 •電話が手に負えなくなることはほとんどありません • 真の長期目標を達成したことがない • 多くのプロジェクトを開始します...... しかし、それはほとんど未完成です あなたと同じではありませんか?

そして本当の問題は、次のとおりです。 目標について話すだけで、脳を刺激してドーパミンを放出するのに十分です。 その100万ドルのプランを言うとすぐに興奮します。 実際にやったときとほぼ同じように聞こえますか?

しかし実際には、あなたの脳はあなたをだましています。 言うだけで気分が良くなるので、「もう終わりだ!」と勘違いしてください。 心の中で「よくやった!」と叫んだ。 私たちはそうしました！ ” …… しかし、あなたは何もしませんでした。 そして、実際に行動しようとするあなたのモチベーションは、事前に使い果たされます。 何をすべきか?

事前に計画を人々に話すのはやめましょう。 それはとても簡単です。 計画を心に留めておいて、興奮を実際の実行に残すことができます。 黙ると、やり始めるのが楽になります。 例えば：

あなたは突然、素晴らしい起業家精神とひらめきを思い浮かべます。 すぐに走って友達と話し、機能、ユーザー、お金を稼ぐ方法について話します...... 誰もがそれを聞くとあなたを賞賛します。 その結果、数か月が経過し、プロジェクトは停止しました。 別のシナリオ:

素晴らしいアイデアがありますね。 何も言わず、ただ夜に一人で座ってコードを書いて、最も基本的なプロトタイプを作る。 1 か月後、あなたは友人に動作バージョンを見せます。 彼らは皆唖然とし、投資を申し出た人もいた。 あなたの静かな粘り強さがアイデアを実際のプロジェクトに変えました。

違いがわかりますか? あなたの脳は「言う」と「する」の違いを見分けることができません。 2011年の研究では、ドーパミンは実際に報酬を受け取ったときだけでなく、報酬を期待して上昇することがわかりました。 だから、ただ言ったり行ったりせずに、あらかじめドーパミンを放出するのはやめましょう。

この小さな習慣を変える限り、一見大きなアイデアを実際の結果に変えることができます。 黙ることは成功への第一歩です。 もちろん、家族や友人に話すこともできますが、実際に何かを手に入れるまで待ってください。 これを試してください:

次の目標については、30日間の沈黙期間を設定します。 この30日間は誰にも言わないでください。 計画を進めるのに1日15分だけ費やしてください。 進捗状況を非公開で記録します。 30日後に振り返ると、計画を大々的に発表したときよりもはるかにうまくいったかもしれません。 あなたはあなたの結果に驚くかもしれません。

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