Hur fixar du din hjärna utbränd av dopamin? Sluta med det här, det förstör i tysthet din hjärnas belöningssystem...... Denna vana som du inte förväntade dig men var tvungen att sluta med kommer att hjälpa dig att starta om ditt dopaminsystem och verkligen gå mot ditt mål: 🧵

Dopamin är den kemikalie som får dig att känna dig extremt lycklig. Men det kan också vara den verkliga orsaken till din smärta: • Du kan inte motstå att småäta • Du tar upp din telefon och fortsätter scrolla • Jag kan inte sluta titta på drama på helgerna Är dessa glädjeämnen verkligen värda det?

Förmodligen inte värt det. Så hur vet man om man är beroende av dopamin? Ta en titt på dessa skyltar: • Telefonen är nästan aldrig ur hand • Aldrig uppnått ett riktigt långsiktigt mål • Du startar många projekt...... Men den är nästan ofärdig Är den inte lik dig?

Och det verkliga problemet är: Att bara prata om dina mål räcker för att stimulera hjärnan att frigöra dopamin. Så fort du säger den där miljonplanen blir du omedelbart upphetsad. Låter det nästan likadant som när ni faktiskt gör det?

Men i själva verket lurar din hjärna dig. Det får dig att må bra bara genom att säga det, så tänk felaktigt: det är gjort! Den ropade i sitt hjärta: "Bra gjort!" Vi gjorde det! ” …… Men du gjorde ingenting. Och din motivation att verkligen agera är uttömd i förväg. Vad ska man göra?

Sluta berätta för andra om dina planer i förväg. Så enkelt är det. Behåll planen i ditt hjärta så att du kan lämna spänningen för verkligt genomförande. När du håller käften är det lättare att börja göra det. Till exempel:

Plötsligt får du en briljant entreprenörsidé och en snilleblixt. Du springer omedelbart för att prata med dina vänner, prata om funktioner, användare och sätt att tjäna pengar...... Alla beundrar dig när de hör det. Som ett resultat av detta gick det några månader och projektet stod stilla. Ett annat scenario:

Du har en bra idé. Du säger ingenting, utan sitter bara ensam på nätterna och skriver kod och gör de mest grundläggande prototyperna. En månad senare visar du en fungerande version för en vän. De var alla chockade och några erbjöd sig att investera. Din tysta envishet förvandlade en idé till ett verkligt projekt.

Ser du skillnaden? Din hjärna kan inte se skillnad på att "säga" och "göra". En studie från 2011 visade att dopamin stiger i väntan på en belöning, inte bara när en belöning faktiskt tas emot. Så sluta släppa ut dopamin i förväg utan att bara säga eller göra.

Så länge du ändrar denna lilla vana kan du verkligen omvandla de till synes stora idéerna till verkliga resultat. Håll käften är det första steget till din framgång. Självklart kan du berätta för din familj och dina vänner – men vänta tills du faktiskt får något. Prova det här:

För ditt nästa mål, ställ in en 30-dagars tystnadsperiod. Under dessa 30 dagar ska du inte berätta för någon. Ägna bara 15 minuter om dagen åt att utveckla planen. Spela in framsteg privat. Att se tillbaka efter 30 dagar kan ha fungerat mycket bättre än när du tillkännagav dina planer med stor fanfar. Du kan bli förvånad över dina resultat.

Tack för att du läste! 👍 översättning till kinesiska, original från: Följ mig @0xCheshire för mer innehåll. Om du gillade den här artikeln, hjälp till att retweeta 🔄 den första tweeten så att fler kan se den: 👇