Як виправити мозок, вигорів від дофаміну? Припиніть це робити, це тихо руйнує систему винагороди вашого мозку...... Ця звичка, якої ви не очікували, але від якої довелося відмовитися, допоможе вам перезавантажити дофамінову систему і дійсно рухатися до своєї мети: 🧵

Дофамін – це хімічна речовина, яка змушує вас почуватися надзвичайно щасливими. Але це також може бути справжньою причиною вашого болю: • Ви не можете втриматися від перекусу • Ви берете телефон і продовжуєте прокручувати • Я не можу відірватися від перегляду драм у вихідні Чи справді ці радості того варті?

Напевно, не варто. Так як же визначити, що у вас залежність від дофаміну? Погляньте на ці ознаки: • Телефон практично ніколи не виходить з-під контролю • Ніколи не досягав справжньої довгострокової мети • Ви починаєте багато проектів...... Але він майже незавершений Чи не схоже на тебе?

І справжня проблема полягає в наступному: Простої розмови про свої цілі достатньо, щоб стимулювати мозок до вивільнення дофаміну. Як тільки ви вимовляєте цей план на мільйон доларів, ви відразу захоплюєтеся. Звучить майже так само, як і тоді, коли ви це робите?

Але насправді ваш мозок вас обманює. Просто сказавши це, ви почуваєтеся добре, тому помилково думайте: це зроблено! Воно крикнуло в серці: «Молодець!» Ми це зробили! ” …… Але ви нічого не зробили. І ваша мотивація дійсно діяти вичерпана заздалегідь. Що робити?

Перестаньте розповідати людям про свої плани завчасно. Все дуже просто. Тримайте план у своєму серці, щоб ви могли залишити хвилювання для справжнього виконання. Коли ви замовкнете, вам буде простіше почати це робити. Наприклад:

У вас раптом з'являється блискуча підприємницька ідея і спалах натхнення. Ви відразу біжите поговорити з друзями, розповідаючи про функції, користувачів і способи заробітку...... Всі захоплюються вами, коли чують це. В результаті пройшло кілька місяців, а проект стояв на місці. Інший сценарій розвитку подій:

У вас є чудова ідея. Ви нічого не говорите, просто сидите вночі на самоті і пишете код і робите найпростіші прототипи. Через місяць ви показуєте другу робочу версію. Всі вони були приголомшені, а дехто запропонував вкласти гроші. Ваша мовчазна наполегливість перетворила ідею на реальний проект.

Бачите різницю? Ваш мозок не може відрізнити «говорити» і «робити». Дослідження 2011 року показало, що рівень дофаміну підвищується в очікуванні винагороди, а не тільки тоді, коли винагорода дійсно отримана. Отже, припиніть вивільняти дофамін заздалегідь, просто не сказавши і не зробивши.

Поки ви зміните цю маленьку звичку, ви дійсно зможете перетворити ці, здавалося б, великі ідеї в реальні результати. Замовкнути – це перший крок до вашого успіху. Звичайно, ви можете розповісти про це своїм рідним і друзям – але зачекайте, поки ви дійсно щось отримаєте. Спробуйте це:

Для наступної мети встановіть 30-денний період тиші. Протягом цих 30 днів нікому не кажіть. Витрачайте лише 15 хвилин на день на просування плану. Записуйте прогрес у приватному порядку. Озиратися назад через 30 днів, можливо, спрацювало набагато краще, ніж коли ви оголосили про свої плани з великою помпою. Ви можете бути здивовані своїми результатами.

Дякую за прочитання! 👍 Переклад на китайську, оригінал з: Слідкуйте за мною @0xCheshire, щоб отримати більше контенту. Якщо вам сподобалася ця стаття, будь ласка, допоможіть ретвітнути 🔄 перший твіт, щоб більше людей могли його побачити: 👇