Como reparar o seu cérebro danificado pelo dopamina? Pare de fazer esta única coisa, ela está a destruir silenciosamente o sistema de recompensa do seu cérebro... Este hábito inesperado, mas que você deve abandonar, ajudará a reiniciar o sistema de dopamina e a realmente avançar em direção aos seus objetivos:🧵

A dopamina é aquela substância química que te faz sentir uma alegria imensa. Mas ela também pode ser a verdadeira razão da tua dor: • Tu não consegues resistir a petiscar • Assim que pegas no telemóvel, não consegues parar de rolar • Nos fins de semana, não consegues parar de ver séries Essas alegrias, realmente valem a pena?

Pode não valer a pena. Como saber se você está viciado em dopamina? Veja estes sinais: • O seu telefone quase nunca sai da sua mão • Nunca alcançou um verdadeiro objetivo a longo prazo • Você começa muitos projetos... mas quase não termina nenhum Soa familiar?

E a verdadeira questão é: Apenas falar sobre os seus objetivos é suficiente para estimular o cérebro a libertar dopamina. Assim que você menciona aquele grande plano de um milhão de dólares, sente imediatamente uma excitação. Parece, não é quase a mesma sensação que você tem quando realmente está a fazer essa coisa?

Mas na verdade, o seu cérebro te enganou. Só de dizer isso, você se sente bem, e então acredita que: as coisas já estão feitas! Ele grita dentro de você: "Bom trabalho! Nós conseguimos!" … mas você não fez nada. E a sua verdadeira motivação para agir foi assim esgotada antes do tempo. O que fazer agora?

Não conte mais a ninguém os seus planos com antecedência. É tão simples. Mantenha os planos para si mesmo, assim você pode deixar a empolgação para a verdadeira execução. Quando você fica em silêncio, é mais fácil começar a agir. Por exemplo:

De repente, você tem uma ideia brilhante de negócio, uma inspiração repentina. Você corre imediatamente para contar aos amigos, entusiasmado, falando sobre as funcionalidades, os usuários, as formas de ganhar dinheiro... Todos ficam impressionados com você. Mas, após alguns meses, o projeto não avança.

Você tem uma ideia incrível. Você não diz nada, senta-se sozinho à noite para escrever código e cria o protótipo mais básico. Um mês depois, você mostra uma versão funcional para seus amigos. Todos ficam impressionados, e alguns até se oferecem para investir. A sua persistência silenciosa transformou uma ideia em um projeto real.

Você percebeu a diferença? Na verdade, seu cérebro não consegue distinguir entre "dizer" e "fazer". Um estudo de 2011 descobriu que a dopamina aumenta quando se espera uma recompensa, e não apenas quando se recebe a recompensa de fato. Portanto, pare de liberar dopamina antecipadamente só por falar e não agir.

Basta mudar este pequeno hábito e você poderá realmente transformar aquelas ideias que parecem grandes em resultados reais. Calar-se é o seu primeiro passo para o sucesso. Claro que você ainda pode contar para a família e amigos — mas fale apenas depois que realmente alcançar alguns resultados. Que tal tentar assim:

Defina um período de silêncio de 30 dias para o seu próximo objetivo. Durante esses 30 dias, não conte a ninguém. Dedique apenas 15 minutos por dia para avançar no plano. Registre seu progresso em particular. Após 30 dias, olhe para trás e veja que os resultados podem ser muito melhores do que se você tivesse anunciado o plano de forma ostentosa. Você pode se surpreender com seus resultados.

Obrigado pela sua leitura! 👍 Versão traduzida em chinês, o texto original é de: Siga-me @0xCheshire para mais conteúdo. Se você gostou deste artigo, por favor, ajude a compartilhar 🔄 o primeiro tweet para que mais pessoas possam ver: 👇