Jak naprawić swój mózg zniszczony przez dopaminę? Przestań robić tę jedną rzecz, która cicho niszczy system nagród w twoim mózgu... Ten niespodziewany, ale konieczny nawyk pomoże ci zresetować system dopaminowy i naprawdę zbliżyć się do celu: 🧵

Dopamina to ta chemiczna substancja, która sprawia, że czujesz się niezwykle przyjemnie. Ale może być też prawdziwym powodem twojego cierpienia: • Zawsze nie możesz się powstrzymać od podjadania • Gdy tylko weźmiesz telefon, nie przestajesz przeglądać • W weekendy nie możesz przestać oglądać seriali Czy te przyjemności naprawdę są tego warte?

Może to nie być warte.\n\nJak więc ocenić, czy jesteś uzależniony od dopaminy?\n\nSprawdź te oznaki: \n• telefon prawie nigdy nie opuszcza twojej ręki\n• nigdy nie zrealizowałeś prawdziwego długoterminowego celu\n• zaczynasz wiele projektów... ale prawie żadnego nie kończysz\n\nCzy to brzmi jak ty?

A prawdziwy problem polega na tym: Samo mówienie o swoich celach wystarczy, aby pobudzić mózg do uwolnienia dopaminy. Gdy tylko wspomnisz o tym milionowym planie, od razu czujesz ekscytację. Brzmi to tak, jakbyś prawie czuł się tak samo, jak podczas faktycznego realizowania tej rzeczy?

Ale tak naprawdę, twój mózg cię oszukał. Tylko to, że to powiedziałeś, sprawiło, że poczułeś się dobrze, więc błędnie pomyślałeś: sprawa załatwiona! W myślach krzyczy: "Dobra robota! Udało nam się!" … ale nic nie zrobiłeś. A twoja prawdziwa motywacja do działania została w ten sposób wyczerpana. Co teraz zrobić?

Nie mów innym o swoich planach z wyprzedzeniem. To takie proste. Zachowaj plany dla siebie, aby móc zachować ekscytację na prawdziwe działanie. Kiedy milczysz, łatwiej jest zacząć działać. Na przykład:

Nagle wpadasz na genialny pomysł na biznes, olśniony. Natychmiast biegniesz do przyjaciół, opowiadając z entuzjazmem o funkcjach, użytkownikach, sposobach zarabiania… Wszyscy są pod wrażeniem. A po kilku miesiącach projekt stoi w miejscu. Inna sytuacja:

Masz wspaniały pomysł. Nic nie mówisz, siadasz sam w nocy i piszesz kod, tworząc najprostszy prototyp. Miesiąc później pokazujesz przyjaciołom działającą wersję. Wszyscy są zaskoczeni, a niektórzy nawet proponują inwestycję. Twoja cicha determinacja przekształciła pomysł w prawdziwy projekt.

Czy widzisz różnicę? Twoje mózg tak naprawdę nie potrafi odróżnić "mówienia" od "robienia". Badanie z 2011 roku wykazało, że poziom dopaminy wzrasta, gdy oczekujemy nagrody, a nie tylko w momencie jej otrzymania. Więc przestań tylko mówić i nie robić, uwalniając dopaminę z wyprzedzeniem.

Wystarczy, że zmienisz ten mały nawyk, a naprawdę będziesz mógł przekształcić te wielkie pomysły w rzeczywiste osiągnięcia. Zamknij usta, to pierwszy krok do sukcesu. Oczywiście możesz powiedzieć o tym rodzinie i przyjaciołom — ale lepiej poczekaj, aż naprawdę osiągniesz jakieś wyniki. Spróbuj to zrobić w ten sposób:

Ustal swój następny cel, wprowadzając 30-dniowy okres milczenia. W ciągu tych 30 dni nikomu o tym nie mów. Codziennie poświęć tylko 15 minut na realizację planu. Prywatnie zapisuj postępy. Po 30 dniach wróć do tego i zobacz, że efekty mogą być znacznie lepsze niż gdybyś wcześniej głośno ogłaszał swój plan. Możesz być zaskoczony swoimi osiągnięciami.

Dziękuję za przeczytanie! 👍 Wersja tłumaczenia na chiński, oryginalny tekst pochodzi z: Obserwuj mnie @0xCheshire, aby uzyskać więcej treści. Jeśli podobał Ci się ten artykuł, proszę pomóż w jego udostępnieniu 🔄 pierwszego tweeta, aby więcej osób mogło go zobaczyć: 👇