Как восстановить свой мозг, поврежденный дофамином? Перестаньте делать одну вещь, она тихо разрушает систему вознаграждения вашего мозга…… Эта привычка, от которой вы не ожидали, но которую необходимо бросить, поможет вам перезагрузить дофаминовую систему и действительно продвинуться к своей цели:🧵

Дофамин — это химическое вещество, которое заставляет вас чувствовать себя невероятно счастливыми. Но он также может быть истинной причиной ваших страданий: • Вы постоянно не можете удержаться от перекусов • Как только вы берете в руки телефон, не можете остановиться • В выходные не можете оторваться от сериалов Эти удовольствия действительно стоят того?

Возможно, это не стоит того. Как же понять, зависимы ли вы от дофамина? Обратите внимание на эти признаки: • Телефон почти не покидает рук • Никогда не достигали настоящих долгосрочных целей • Проектов, которые вы начали, очень много... но почти ни один не завершен Похоже на вас?

А настоящая проблема в том, что: Просто обсуждение ваших целей достаточно, чтобы стимулировать мозг к выделению дофамина. Как только вы произносите этот план на миллион долларов, вы сразу же чувствуете возбуждение. Звучит так, как будто это почти то же самое, что и когда вы действительно делаете это?

Но на самом деле, твой мозг обманул тебя. Он просто произнес это, и ты почувствовал себя хорошо, поэтому ошибочно решил: дело сделано! Он кричит внутри: "Отлично! Мы справились!" … но ты ничего не сделал. А твоя настоящая мотивация к действию была так и не использована. Что делать?

Не рассказывай другим о своих планах заранее. Все так просто. Держи планы при себе, чтобы оставить волнение для настоящего выполнения. Когда ты молчишь, легче начать действовать. Например:

Ты вдруг придумал блестящую идею для стартапа, озарение. Ты сразу же бежишь к друзьям, рассказывая с энтузиазмом о функциях, пользователях, способах заработка… Все слушают и восхищаются тобой. В итоге прошло несколько месяцев, а проект стоит на месте. Другой вариант:

У тебя есть отличная идея. Ты ничего не говоришь, вечером один садишься и пишешь код, создавая самый простой прототип. Через месяц ты показываешь друзьям работающую версию. Все в шоке, и кто-то даже предлагает инвестировать. Твоя молчаливая настойчивость превратила идею в реальный проект.

Ты заметил разницу? На самом деле, твой мозг не может отличить "сказать" от "сделать". Исследование 2011 года показало: дофамин повышается в ожидании награды, а не только в момент её получения. Так что, не стоит просто говорить и не делать, заранее высвобождая дофамин.

Если вы измените эту маленькую привычку, вы сможете действительно превратить те большие идеи, которые кажутся такими значительными, в реальные результаты. Замолчи, это первый шаг к твоему успеху. Конечно, ты все еще можешь рассказать своей семье и друзьям — но лучше сделать это после того, как добьешься каких-то результатов. Попробуй сделать так:

Установите для своей следующей цели 30-дневный период молчания. В течение этих 30 дней никому не говорите об этом. Каждый день тратьте всего 15 минут на продвижение плана. Записывайте прогресс в тайне. Через 30 дней посмотрите назад, и результаты могут оказаться гораздо лучше, чем если бы вы громко объявили о своем плане. Вы можете удивиться своим достижениям.

Спасибо за чтение! 👍 Версия на китайском, оригинал взят из: Подписывайтесь на меня @0xCheshire, чтобы получать больше контента. Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, помогите перепостить 🔄 первый твит, чтобы больше людей его увидели: 👇