Hoe herstel je je hersenen die door dopamine zijn beschadigd? Stop met deze ene zaak, het vernietigt stilletjes het beloningssysteem van je hersenen... Deze onverwachte maar noodzakelijke gewoonte zal je helpen je dopaminesysteem opnieuw op te starten en echt je doelen te bereiken:🧵

Dopamine is die chemische stof die je een ongekende vreugde geeft. Maar het kan ook de echte oorzaak van je pijn zijn: • Je kunt het niet helpen om te snacken • Zodra je je telefoon oppakt, blijf je maar scrollen • Je kunt niet stoppen met het kijken naar series in het weekend Is deze vreugde het echt waard?

Het is misschien niet de moeite waard. Hoe kun je beoordelen of je verslaafd bent aan dopamine? Kijk naar deze tekenen: • Je hebt je telefoon bijna nooit uit handen • Je hebt nooit echte langetermijndoelen bereikt • Je begint bijzonder veel projecten... maar bijna geen enkele is afgemaakt Komt dit je bekend voor?

En het echte probleem is: Slechts het praten over je doelen is genoeg om de hersenen dopamine te laten vrijgeven. Zodra je dat miljoen dollar plan noemt, voel je meteen een opwinding. Klinkt het niet bijna alsof je je voelt zoals wanneer je die dingen echt aan het doen bent?

Maar eigenlijk heeft je brein je bedrogen. Het alleen al uitspreken laat je goed voelen, waardoor je ten onrechte denkt: het is al gedaan! Het schreeuwt in je hoofd: "Goed gedaan! We hebben het voor elkaar gekregen!" … maar je hebt niets gedaan. En de echte motivatie om in actie te komen, is zo al opgebrand. Wat nu?

Vertel anderen je plannen niet meer van tevoren. Zo simpel is het. Houd je plannen voor jezelf, zodat je de opwinding kunt reserveren voor de echte uitvoering. Als je je mond houdt en niets zegt, is het veel gemakkelijker om aan de slag te gaan. Bijvoorbeeld:

Je hebt plotseling een geweldig idee voor een startup, een ingeving. Je rent meteen naar je vrienden om het enthousiast te vertellen, over de functies, de gebruikers, de manier van geld verdienen… Iedereen is onder de indruk van je. Maar na een paar maanden staat het project stil. Een andere situatie:

Je hebt een geweldig idee. Je zegt niets, gaat 's avonds alleen zitten om code te schrijven en maakt de meest basale prototype. Een maand later laat je een werkende versie aan je vrienden zien. Ze zijn allemaal verbaasd, en sommigen bieden zelfs aan om te investeren. Jouw stille volharding heeft een idee omgevormd tot een echt project.

Zie je het verschil? Je hersenen kunnen eigenlijk het verschil tussen "zeggen" en "doen" niet onderscheiden. Een studie uit 2011 ontdekte: dopamine stijgt al bij de verwachting van een beloning, en niet alleen wanneer je daadwerkelijk de beloning ontvangt. Dus stop met alleen maar praten en laat die dopamine niet eerder vrijkomen zonder actie.

Zolang je deze kleine gewoonte verandert, kun je die grote ideeën die zo groot lijken, echt omzetten in tastbare resultaten. Zwijg, dat is je eerste stap naar succes. Je kunt het natuurlijk nog steeds aan je familie en vrienden vertellen - maar zeg het pas als je echt iets hebt bereikt. Probeer het eens zo:

Geef jezelf een volgend doel, stel een stilteperiode van 30 dagen in. Vertel niemand iets gedurende deze 30 dagen. Besteed elke dag slechts 15 minuten aan het vooruitgang van je plan. Houd je voortgang privé bij. Kijk na 30 dagen terug, het resultaat kan veel beter zijn dan wanneer je je plan eerder met veel tamtam had aangekondigd. Je zult misschien verrast zijn door je resultaten.

Bedankt voor je lezen! 👍 Chinese vertaalversie, origineel afkomstig van: Volg me @0xCheshire voor meer inhoud. Als je dit artikel leuk vindt, help dan met het delen 🔄 van de eerste tweet, zodat meer mensen het zien: 👇