توقف عن الإرهاق العقلي. لا تدع عقلك يمتلئ بالمحتوى غير المرغوب فيه. إلغاء متابعة الكارهين. قم بالتمرير أقل ، فكر أكثر. اقرأ القطع الطويلة. انغمس في ثقوب المعرفة التي تجعلك تنمو. خطط لأيامك باستخدام التقويم. اكتب قائمة مهام. أعد النظر في الكتب القديمة. شاهد الأفلام الكلاسيكية. فعل "عدم الإزعاج". المشي مع التركيز. تناول الطعام دون مشاهدة مقاطع الفيديو. تمرن في صمت. خطط لمدة خمس عشرة دقيقة ، ثم اتخذ إجراء على الفور. ...