Stop mentale uitputting. Laat je geest niet gevuld zijn met rommelinhoud. Ontvolg de haters. Scroll minder, denk meer. Lees lange stukken. Duik in kennisgaten die je laten groeien. Plan je dagen met een kalender. Schrijf een to-do lijst. Herlees oude boeken. Kijk naar klassieke films. Zet "Niet storen" aan. Loop met focus. Eet zonder video's te kijken. Beweeg in stilte. Plan vijftien minuten, en neem dan onmiddellijk actie. ...