7 jednoduchých, vědecky podložených tipů, které vám pomohou rychleji se naučit JAKOUKOLI dovednost (od @hubermanlab) Většina lidí končí příliš brzy. Zde se dozvíte, jak se váš mozek skutečně učí a co můžete udělat, abyste 10krát zvýšili svůj pokrok: 🧵

1/ Poznejte své typy praxe: Otevřená smyčka: Žádná zpětná vazba, pouze opakování (klavírní stupnice). Uzavřená smyčka: Zpětná vazba v reálném čase (střelba na basketbal). Začněte s otevřenou smyčkou a vybudujte základy. Přesuňte se do uzavřené smyčky pro zpřesnění. Váš mozek se u každého učí jinak.

2/ Přijměte "Super Mario efekt" Přistupujte k chybám jako ke hře, kde na chybách nezáleží. Když chyby očekáváte místo toho, abyste se jich báli, zlepšujete se mnohem rychleji. Mozek reaguje lépe na zvědavost než na kritiku

3/ Přestaňte příliš přemýšlet. Začněte opakovat. "Lidé mají tendenci příliš přemýšlet, ale ve skutečnosti potřebujete více opakování" - @hubermanlab Váš mozek se přizpůsobuje prostřednictvím objemu, ne analýzy. Čím více pokusů, tím rychlejší učení

4/ Chyby jsou vaše superschopnost Neuroplasticita (schopnost mozku měnit se) je NEJVYŠŠÍ, když děláte chyby. Váš mozek se přepojí více, když selžete, než když uspějete. Přeformulujte chyby jako momenty učení, nikoli jako selhání

5/ Osvojte si protokol "nedělat nic" Po tréninku: Seďte tiše po dobu 10-15 minut bez rozptylování (žádný telefon, žádné mluvení). Proč? Váš mozek přehrává a konsoliduje to, co jste se právě naučili během nečinnosti

6/ Začněte velmi pomalu, pak zrychlete Pro motorické dovednosti: Nejprve si procvičte ultra pomalé. Pomalý pohyb vám umožní lépe si uvědomit chyby a pomůže vám je rychleji opravit. Příklad: Učíte se tanec? Zvládněte to pomalu a pak postupně zvyšujte rychlost

7/ Používejte metronom (nejen pro hudbu!) Použití metronomu zlepšuje načasování a přesnost pro JAKOUKOLI dovednost vyžadující přesnost. Udržuje stálý rytmus, díky čemuž jsou pohyby plynulejší a automatičtější.