7 個簡單的、科學支持的技巧，幫助你更快學會任何技能（來自 @hubermanlab） 大多數人太早放棄。這裡是你的大腦實際上是如何學習的，以及你可以做什麼來提升你的進步 10 倍： 🧵

1/ 瞭解你的練習類型： 開環：沒有反饋，只有重複（鋼琴音階）。 閉環：實時反饋（籃球投籃）。 從開環開始以建立基礎。 轉向閉環以進行精煉。 你的大腦對每種方式的學習方式不同。

2/ 擁抱「超級瑪利歐效應」 把錯誤當作一場遊戲，錯誤並不重要。 當你期待錯誤而不是害怕它們時，你的進步會更快。 大腦對好奇心的反應比對批評的反應更好。

3/ 停止過度思考。開始重複。 "人們往往會過度思考，但其實你只需要更多的重複" - @hubermanlab 你的大腦是通過量的適應，而不是分析。 嘗試越多，學習越快。

4/ 錯誤是你的超能力 神經可塑性（大腦改變的能力）在犯錯時達到最高。 當你失敗時，大腦的重組能力比成功時更強。 將錯誤重新框架為學習的時刻，而不是失敗。

5/ 掌握「什麼都不做」的協議 練習後：靜坐10-15分鐘，沒有任何干擾（不看手機，不說話）。 為什麼？你的大腦在閒暇時間重播並鞏固你剛學到的知識。

6/ 開始時超慢，然後加速 對於運動技能：先練習超慢的動作。慢慢移動讓你更能意識到錯誤，並幫助你更快地修正它們。 例子：學習舞蹈？先慢慢掌握，然後逐漸提高速度

7/ 使用節拍器（不僅僅是為了音樂！） 使用節拍器可以提高任何需要精確度的技能的時間掌控和準確性。 它保持穩定的節奏，使動作更加流暢和自動化。