7 tips sederhana yang didukung sains untuk membantu Anda mempelajari keterampilan APAPUN lebih cepat (dari @hubermanlab) Kebanyakan orang berhenti terlalu dini. Inilah cara otak Anda benar-benar belajar dan apa yang dapat Anda lakukan untuk 10x kemajuan Anda: 🧵

1/ Ketahui jenis latihan Anda: Open-loop: Tidak ada umpan balik, hanya pengulangan (tangga nada piano). Loop tertutup: Umpan balik waktu nyata (menembak bola basket). Mulailah dengan loop terbuka untuk membangun fondasi. Pindah ke loop tertutup untuk menyempurnakan. Otak Anda belajar secara berbeda untuk masing-masing.

2/ Rangkul "Efek Super Mario" Perlakukan kesalahan seperti permainan di mana kesalahan tidak penting. Ketika Anda mengharapkan kesalahan alih-alih takut padanya, Anda meningkat jauh lebih cepat. Otak merespons rasa ingin tahu lebih baik daripada kritik

3/ Berhentilah berpikir berlebihan. Mulailah mengulangi. "Orang cenderung terlalu banyak berpikir, tetapi sungguh, Anda hanya membutuhkan lebih banyak repetisi" - @hubermanlab Otak Anda beradaptasi melalui volume, bukan analisis. Semakin banyak upaya berarti pembelajaran lebih cepat

4/ Kesalahan adalah kekuatan super Anda Neuroplastisitas (kemampuan otak untuk berubah) adalah TERTINGGI saat membuat kesalahan. Otak Anda lebih banyak menghubungkan kembali dirinya sendiri ketika Anda gagal daripada ketika Anda berhasil. Membingkai ulang kesalahan sebagai momen pembelajaran, bukan kegagalan

5/ Kuasai protokol "tidak melakukan apa-apa" Setelah latihan: Duduk diam selama 10-15 menit tanpa gangguan (tidak ada telepon, tidak berbicara). Mengapa? Otak Anda memutar ulang dan mengkonsolidasikan apa yang baru saja Anda pelajari selama waktu menganggur

6/ Mulai super lambat, lalu percepat Untuk keterampilan motorik: Berlatihlah sangat lambat terlebih dahulu. Bergerak perlahan membuat Anda lebih sadar akan kesalahan dan membantu memperbaikinya lebih cepat. Contoh: Belajar menari? Kuasai perlahan, lalu tingkatkan kecepatan secara bertahap

7/ Gunakan metronom (bukan hanya untuk musik!) Menggunakan metronom meningkatkan waktu dan akurasi untuk keterampilan APAPUN yang membutuhkan presisi. Ini menjaga ritme yang stabil, membuat gerakan lebih halus dan lebih otomatis.