7 consejos simples y respaldados por la ciencia para ayudarlo a aprender CUALQUIER habilidad más rápido (de @hubermanlab) La mayoría de las personas renuncian demasiado pronto. Así es como tu cerebro aprende realmente y lo que puedes hacer para multiplicar por 10 tu progreso: 🧵

1/ Conozca sus tipos de práctica: Bucle abierto: Sin retroalimentación, solo repetición (escalas de piano). Circuito cerrado: retroalimentación en tiempo real (tiro de baloncesto). Comience con el bucle abierto para construir la base. Mover a circuito cerrado para refinar. Tu cerebro aprende de manera diferente para cada uno.

2/ Abraza el "efecto Super Mario" Trata los errores como un juego en el que los errores no importan. Cuando esperas errores en lugar de temerlos, mejoras mucho más rápido. El cerebro responde mejor a la curiosidad que a la crítica

3/ Deja de pensar demasiado. Empieza a repetir. "La gente tiende a pensar demasiado, pero en realidad, solo necesitas más repeticiones" - @hubermanlab Tu cerebro se adapta a través del volumen, no del análisis. Cuantos más intentos significa un aprendizaje más rápido

4/ Los errores son tu superpoder La neuroplasticidad (la capacidad del cerebro para cambiar) es MÁS ALTA cuando se cometen errores. Tu cerebro se reconfigura más cuando fallas que cuando tienes éxito. Replantear los errores como momentos de aprendizaje, no como fracasos

5/ Domina el protocolo de "no hacer nada" Después de la práctica: Siéntese en silencio durante 10-15 minutos SIN distracciones (sin teléfono, sin hablar). ¿Por qué? Tu cerebro reproduce y consolida lo que acabas de aprender durante el tiempo de inactividad

6/ Empieza súper despacio, luego acelera Para habilidades motoras: Practique primero ultra lento. Moverse lentamente te hace más consciente de los errores y ayuda a corregirlos más rápido. Ejemplo: ¿Aprender a bailar? Domínalo despacio, luego aumenta gradualmente la velocidad

7/ Usa un metrónomo (¡no solo para música!) El uso de un metrónomo mejora el tiempo y la precisión para CUALQUIER habilidad que requiera precisión. Mantiene un ritmo constante, haciendo que los movimientos sean más suaves y automáticos.