7 semplici consigli supportati dalla scienza per aiutarti a imparare QUALSIASI abilità più velocemente (da @hubermanlab) La maggior parte delle persone si arrende troppo presto. Ecco come il tuo cervello impara realmente e cosa puoi fare per moltiplicare per 10 i tuoi progressi: 🧵

1/ Conosci i tuoi tipi di pratica: Open-loop: Nessun feedback, solo ripetizione (scale al pianoforte). Closed-loop: Feedback in tempo reale (tiro a canestro nel basket). Inizia con open-loop per costruire una base. Passa a closed-loop per affinare. Il tuo cervello impara in modo diverso per ciascuno.

2/ Abbraccia l'"Effetto Super Mario" Tratta gli errori come un gioco in cui gli sbagli non contano. Quando ti aspetti errori invece di temerli, migliori molto più velocemente. Il cervello risponde meglio alla curiosità che alla critica.

3/ Smettila di pensare troppo. Inizia a ripetere. "Le persone tendono a pensare troppo, ma in realtà, hai solo bisogno di più ripetizioni" - @hubermanlab Il tuo cervello si adatta attraverso il volume, non l'analisi. Più tentativi significano un apprendimento più veloce.

4/ Gli errori sono il tuo superpotere La neuroplasticità (la capacità del cervello di cambiare) è MASSIMA quando si commettono errori. Il tuo cervello si ristruttura di più quando fallisci piuttosto che quando hai successo. Riformula gli errori come momenti di apprendimento, non come fallimenti.

5/ Padroneggia il protocollo "non fare nulla" Dopo la pratica: Siediti in silenzio per 10-15 minuti senza distrazioni (niente telefono, niente conversazioni). Perché? Il tuo cervello riproduce e consolida ciò che hai appena imparato durante il tempo di inattività.

6/ Inizia super lentamente, poi accelera Per le abilità motorie: Pratica ultra-lento all'inizio. Muoversi lentamente ti rende più consapevole degli errori e aiuta a correggerli più rapidamente. Esempio: Stai imparando a ballare? Padroneggialo lentamente, poi aumenta gradualmente la velocità.

7/ Usa un metronomo (non solo per la musica!) Usare un metronomo migliora il tempo e la precisione per QUALSIASI abilità che richiede precisione. Mantiene un ritmo costante, rendendo i movimenti più fluidi e automatici.