7个简单的、基于科学的技巧，帮助你更快地学习任何技能（来自@hubermanlab） 大多数人太早放弃。以下是你大脑如何实际学习的方式，以及你可以做些什么来让你的进步提高10倍： 🧵

1/ 了解你的练习类型： 开放式循环：没有反馈，仅仅是重复（钢琴音阶）。 闭环：实时反馈（篮球投篮）。 从开放式循环开始，建立基础。 转向闭环以进行精细化。 你的大脑对每种方式的学习方式不同。

2/ 拥抱 "超级马里奥效应" 把错误当作一场游戏，错误无关紧要。 当你期待错误而不是害怕它们时，你的进步会更快。 大脑对好奇心的反应比对批评的反应更好。

3/ 别再过度思考。开始重复。 “人们往往会过度思考，但实际上，你只需要更多的重复。” - @hubermanlab 你的大脑是通过量的积累而不是分析来适应的。 尝试越多，学习得越快。

4/ 错误是你的超能力 神经可塑性（大脑的变化能力）在犯错时达到最高。 当你失败时，大脑的重塑能力比成功时更强。 将错误重新定义为学习时刻，而不是失败。

5/ 掌握“无所作为”协议 练习后：安静地坐着10-15分钟，不要有任何干扰（不看手机，不说话）。 为什么？你的大脑在闲暇时间回放并巩固你刚刚学到的东西。

6/ 开始时超慢，然后加速 对于运动技能：首先练习超慢。慢慢移动让你更意识到错误，并帮助你更快地纠正它们。 例子：学习舞蹈？慢慢掌握，然后逐渐加快速度

7/ 使用节拍器（不仅仅是为了音乐！） 使用节拍器可以提高任何需要精确度的技能的时机和准确性。 它保持稳定的节奏，使动作更加流畅和自动。