あらゆるスキルをより早く学ぶのに役立つ、科学に裏付けられた 7 つのシンプルなヒント (@hubermanlab より) ほとんどの人は早くやめてしまいます。ここでは、脳が実際にどのように学習し、進歩を 10 倍にするために何ができるかを説明します。 🧵

1/ 自分の診療の種類を知る: オープンループ:フィードバックはなく、繰り返し(ピアノの音階)だけです。 クローズドループ:リアルタイムフィードバック(バスケットボールシュート)。 開ループから始めて基礎を構築します。 クローズドループに移行して改良します。 あなたの脳はそれぞれ異なる方法で学習します。

2/ 「スーパーマリオ効果」を受け入れる ミスは、エラーが重要ではないゲームのように扱います。 間違いを恐れるのではなく、間違いを予期すると、はるかに早く改善できます。 脳は批判よりも好奇心によく反応します

3/ 考えすぎるのはやめましょう。繰り返し始めます。 「人は考えすぎがちですが、実際には、もっと回数が必要なだけです」 - @hubermanlab あなたの脳は分析ではなく、ボリュームによって適応します。 試行回数が多いほど学習が速くなります

4/ 間違いはあなたのスーパーパワーです 神経可塑性(脳の変化能力)は、間違いを犯すときに最も高くなります。 脳は、成功したときよりも失敗したときの方が自分自身を再配線します。 エラーを失敗ではなく学習の瞬間として再構成する

5/ 「何もしない」プロトコルをマスターする 練習後:気を散らすもの(電話も話さない)も10〜15分間静かに座ります。 なぜでしょうか。あなたの脳は、アイドル時間に学んだことを再生して統合します

6/ 超低速で開始し、次にスピードアップします 運動能力の場合: 最初に超スローを練習します。ゆっくりと移動すると、エラーをより認識しやすくなり、エラーをより迅速に修正できます。 例:ダンスを習っていますか?ゆっくりとマスターし、徐々に速度を上げます

7/ メトロノームを使用する (音楽だけではありません! メトロノームを使用すると、精度が必要なあらゆるスキルのタイミングと精度が向上します。 安定したリズムを保ち、動きをよりスムーズかつ自動的にします。