7 dicas simples, baseadas em ciência, para te ajudar a aprender QUALQUER habilidade mais rapidamente (do @hubermanlab) A maioria das pessoas desiste muito cedo. Aqui está como o teu cérebro realmente aprende e o que podes fazer para multiplicar por 10 o teu progresso: 🧵

1/ Conheça os tipos de prática: Ciclo aberto: Sem feedback, apenas repetição (escalas de piano). Ciclo fechado: Feedback em tempo real (lançamento de basquete). Comece com ciclo aberto para construir a base. Passe para ciclo fechado para refinar. Seu cérebro aprende de forma diferente para cada um.

2/ Abrace o "Efeito Super Mario" Trate os erros como um jogo onde os erros não importam. Quando você espera erros em vez de temê-los, melhora muito mais rápido. O cérebro responde melhor à curiosidade do que à crítica.

3/ Pare de pensar demais. Comece a repetir. "As pessoas tendem a pensar demais, mas na verdade, você só precisa de mais repetições" - @hubermanlab O seu cérebro se adapta através do volume, não da análise. Mais tentativas significam aprendizado mais rápido.

4/ Os erros são o seu superpoder A neuroplasticidade (a capacidade do cérebro de mudar) é MAIOR quando cometemos erros. O seu cérebro se reconfigura mais quando falha do que quando tem sucesso. Reformule os erros como momentos de aprendizagem, não como falhas.

5/ Domine o protocolo "não fazer nada" Após a prática: Sente-se em silêncio durante 10-15 minutos sem DISTRAÇÕES (sem telefone, sem conversas). Por quê? O seu cérebro reproduz e consolida o que você acabou de aprender durante o tempo ocioso.

6/ Comece super devagar, depois acelere Para habilidades motoras: Pratique ultra devagar primeiro. Mover-se lentamente torna você mais consciente dos erros e ajuda a corrigi-los mais rapidamente. Exemplo: Aprendendo a dançar? Domine devagar, depois aumente gradualmente a velocidade.

7/ Use um metrônomo (não apenas para música!) Usar um metrônomo melhora o tempo e a precisão para QUALQUER habilidade que exija precisão. Ele mantém um ritmo constante, tornando os movimentos mais suaves e automáticos.