我每天中午前吃完所有的食物。 我喜欢这样。 我感觉更有活力。 头脑清晰。 感到满足。 减少了渴望。 消除了不良的夜间饮食。改善了睡眠。 这对很多人来说听起来可能很疯狂。试试吧。你也可能会喜欢。 如果晚上有社交聚会，我会在盘子里放一点食物，以避免引起注意。 我的第一餐是在早上5:30左右。在中午之前，我吃很多高纤维的蔬菜和豆类，富含多酚的特级初榨橄榄油，以及胶原蛋白肽，还有大约60克的豌豆和大麻蛋白。 我感觉更敏锐，餐后没有无聊的时间段。 旅行对我来说如此痛苦的原因之一是，它往往会将食物消费推迟到一天的后面，这会对我的饱腹感、心率和睡眠产生负面影响。