我每天中午前就吃完所有的食物。 我喜歡這樣。 我感覺更有活力。 頭腦清晰。 感到飽足。 減少了渴望。 消除了不良的夜間飲食。改善了睡眠。 這對很多人來說聽起來可能很瘋狂。試試看。你也可能會喜歡。 如果晚上有社交聚會，我會在我的盤子上放一點食物，以避免引起注意。 我的第一餐是在早上5:30左右。在中午之前，我吃很多高纖維的蔬菜和豆類，富含多酚的特級初榨橄欖油，以及膠原蛋白肽，還有約60克的豌豆和大麻蛋白。 我感覺更敏銳，餐後不會有無精打采的情況。 旅行對我來說如此痛苦的原因之一是，它往往會將食物攝取推遲到一天的晚些時候，這會對我的飽足感、心率和睡眠產生負面影響。