健身爱好者们， 为了让锻炼更有变化，我一直专注于使用自由重量进行深蹲和卧推，而不是使用杠铃，这样做难度大得多。 我感觉我的灵活性和平衡性得到了更大的考验。这对我来说更有意义。 试试看！