🧐 موصى به بشده: مقابلة ستيفن بارتليت مع بيتر عطية لإعادة الاتصال بطول العمر والتمارين الرياضية والصحة العقلية! إليكم ملاحظاتي بعد القراءة - قضيت ساعتين في الصباح في مشاهدة هذه المقابلة مع الدكتور بيتر عطية بواسطة ستيفن بارتليت! إذا كنت لا تعرف بيتر عطية ، فيمكنك الانتقال إلى Youtube للبحث عن محتواه ، وأوصي به بشدة! جوهر عطية هو اقتراح إطار عمل "الطب 3.0". لم يعد هذا الإطار يركز فقط على "علاج الأمراض وإنقاذ الناس" (الطب 2.0) ، ولكنه يتدخل قبل عقود لتأخير الشيخوخة والوقاية من الأمراض المزمنة من خلال ممارسة الرياضة والنظام الغذائي والمراقبة وإدارة الصحة العقلية وغيرها من الوسائل. الوقاية أكبر من العلاج! هذه المقابلة ممتعة للغاية - 1️⃣ لا معنى لإطالة العمر ببساطة ، متوسط العمر المتوقع الصحي هو المفتاح. 2️⃣ الوقاية أهم من العلاج. ركز على اللياقة البدنية والنظام الغذائي والنوم والمراقبة لتقليل المخاطر قبل حدوث المرض. 3️⃣ قلة ممارسة الرياضة تزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 170٪ +. تمارين القلب والقوة هي أفضل "تأمين على الحياة". 4️⃣ مخاطر الإجهاد المزمن والاكتئاب والشعور بالوحدة ، مقارنة بالتدخين والسمنة. 5️⃣ طول العمر الحقيقي هو ترك ذكريات صحية وإيجابية في قلوب أفراد الأسرة. أوصي بالصدمة النفسية والضيق العاطفي الذي اعترفت به عطية صراحة في المقابلة والتي عانت منها أثناء نشأتها ، بما في ذلك الشك في الذات والكمال والقلق طويل الأمد والاكتئاب. استخدم التدريب الشديد والعمل والسيطرة "للهروب" من عدم ارتياحه الداخلي. تحدث عن انزعاجه من هذه المشاكل في عائلته وعلاقاته الشخصية ، بل وكان لها تأثير عميق على أطفاله وشركائه. يتحدث عن كيف واجه هذه الآلام تدريجيا من خلال العلاج والوعي الذاتي والتفكير. ...