🧐Gorąco polecam: wywiad Stevena Bartletta z Peterem Attią, który pozwolił mi na nowo zrozumieć długowieczność, aktywność fizyczną i zdrowie psychiczne! Oto moje notatki po przeczytaniu — Spędziłem dwa godziny rano, oglądając ten wywiad Stevena Bartletta z doktorem Peterem Attią! Jeśli nie znasz Petera Attii, możesz poszukać jego treści na YouTube, gorąco polecam! Najważniejszym punktem Attii jest zaproponowanie ramy „Medicina 3.0”, która nie koncentruje się już tylko na „leczeniu chorób” (Medicina 2.0), ale na interwencji dziesiątki lat wcześniej, poprzez aktywność fizyczną, dietę, monitorowanie i zarządzanie zdrowiem psychicznym, aby spowolnić proces starzenia i zapobiegać chorobom przewlekłym. Zapobieganie jest ważniejsze niż leczenie! Ten wywiad jest bardzo interesujący — 1️⃣ Samo wydłużanie życia nie ma sensu, kluczowe jest zdrowe życie. 2️⃣ Zapobieganie jest ważniejsze niż leczenie. Należy zwracać uwagę na kondycję fizyczną, dietę, sen i monitorowanie, aby zmniejszyć ryzyko przed wystąpieniem choroby. 3️⃣ Brak aktywności fizycznej zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci o 170%+. Trening sercowo-naczyniowy i siłowy to najlepsze „ubezpieczenie na życie”. 4️⃣ Przewlekły stres, depresja i samotność mają skutki porównywalne z paleniem i otyłością. 5️⃣ Prawdziwa długowieczność to pozostawienie zdrowych i pozytywnych wspomnień w sercach bliskich. Szczególnie polecam to, co zostało poruszone w wywiadzie, Attia publicznie przyznaje się do psychicznych traum i emocjonalnych zmartwień, które przeszedł w swoim życiu: w tym do wątpliwości, perfekcjonizmu, długotrwałego lęku i depresji. Kiedyś uciekał od wewnętrznego niepokoju poprzez ekstremalne treningi, pracę i kontrolę. Mówi o tym, jak te problemy wpływały na jego relacje rodzinne i osobiste, a nawet na dzieci i partnera. Mówi, że dopiero poprzez terapię, samoświadomość i refleksję zaczął stawiać czoła tym cierpieniom. ...