🧐 Sterk aanbevolen: het interview van Steven Bartlett met Peter Attia, dat heeft me geholpen om mijn begrip van levensduur, beweging en mentale gezondheid opnieuw te definiëren! Dit zijn mijn aantekeningen na het lezen — Ik heb er twee uur over gedaan om dit interview van Steven Bartlett met Dr. Peter Attia te bekijken! Als je niet bekend bent met Peter Attia, zoek dan zijn inhoud op YouTube, ik raad het ten zeerste aan! Attia's kernidee is het voorstellen van het "Medicine 3.0"-kader, dit kader richt zich niet langer alleen op "ziekten genezen" (Medicine 2.0), maar op het vroegtijdig ingrijpen, tientallen jaren van tevoren, door middel van beweging, voeding, monitoring en het beheer van mentale gezondheid om veroudering te vertragen en chronische ziekten te voorkomen. Preventie is belangrijker dan behandeling! Dit interview is erg interessant — 1️⃣ Het simpelweg verlengen van de levensduur heeft geen zin, gezonde levensduur is de sleutel. 2️⃣ Preventie is belangrijker dan behandeling. Focus op fysieke fitheid, voeding, slaap en monitoring om het risico vóór de ziekte te verlagen. 3️⃣ Gebrek aan beweging verhoogt het risico op vroegtijdig overlijden met 170%+. Cardiovasculaire en krachttraining zijn de beste "levensverzekeringen". 4️⃣ Chronische stress, depressie en eenzaamheid zijn net zo schadelijk als roken en obesitas. 5️⃣ Echte levensduur is het achterlaten van gezonde en positieve herinneringen in de harten van je familie. Ik raad vooral aan om te luisteren naar wat Attia in het interview zegt, hij erkent openlijk de psychologische trauma's en emotionele problemen die hij heeft ervaren tijdens zijn opgroeien en volwassenheid: waaronder zelftwijfel, perfectionisme, langdurige angst en depressie. Hij gebruikte ooit extreme training, werk en controle om te "ontsnappen" aan zijn innerlijke onrust. Hij vertelt hoe hij door deze problemen werd gekweld in zijn gezin en persoonlijke relaties, en zelfs de impact op zijn kinderen en partner was diepgaand. Hij spreekt over hoe hij later door middel van therapie, zelfbewustzijn en reflectie geleidelijk deze pijn onder ogen leerde zien. ...