🧐 Altamente recomendado: a entrevista de Steven Bartlett com Peter Attia para se reconectar com longevidade, exercícios e saúde mental! Aqui estão minhas notas pós-leitura - Passei duas horas pela manhã assistindo a esta entrevista com o Dr. Peter Attia por Steven Bartlett! Se você não conhece Peter Attia, pode ir ao Youtube para pesquisar o conteúdo dele, recomendo! O núcleo de Attia é propor a estrutura "Medicina 3.0". Essa estrutura não se concentra mais apenas em "tratar doenças e salvar pessoas" (Medicina 2.0), mas intervém com décadas de antecedência para retardar o envelhecimento e prevenir doenças crônicas por meio de exercícios, dieta, monitoramento, gerenciamento de saúde mental e outros meios. Prevenir é mais do que remediar! Esta entrevista é muito interessante - 1️⃣ Não faz sentido simplesmente prolongar a vida, a expectativa de vida saudável é a chave. 2️⃣ A prevenção é mais importante do que a cura. Concentre-se em condicionamento físico, dieta, sono e monitoramento para reduzir o risco antes que a doença ocorra. 3️⃣ A falta de exercício aumenta o risco de morte prematura em 170%+. Cardio e treinamento de força são o melhor "seguro de vida". 4️⃣ Os perigos do estresse crônico, depressão e solidão, comparáveis ao tabagismo e à obesidade. 5️⃣ A verdadeira longevidade é deixar memórias saudáveis e positivas no coração dos membros da família. Eu recomendo o trauma psicológico e o sofrimento emocional que Attia admitiu abertamente na entrevista e que ela experimentou durante sua educação, incluindo dúvida, perfeccionismo, ansiedade de longo prazo e depressão. Ele usou treinamento, trabalho e controle extremos para "escapar" de sua inquietação interior. Ele falou sobre como estava preocupado com esses problemas em sua família e relacionamentos pessoais, e até teve um impacto profundo em seus filhos e parceiros. Ele fala sobre como foi por meio da terapia, autoconsciência e reflexão que gradualmente enfrentou essas dores. ...