🧐强烈推荐：Steven Bartlett 对 Peter Attia 的访谈，让我重新理解长寿、运动与心理健康！ 这是我的读后笔记—— 上午花了两个小时看完了这个 Steven Bartlett 对Peter Attia 博士的访谈！ 不了解 Peter Attia 可以去 Youtube 搜下他的内容，强烈推荐一下！Attia最核心的就是提出“Medicine 3.0”框架， 这个框架不再只关注“治病救人”（Medicine 2.0），而是提前数十年干预，通过运动、饮食、监测、心理健康管理等手段延缓衰老、预防慢性病。 预防大于治疗！ 这个访谈很有意思—— 1️⃣单纯延长寿命没意义，健康寿命才是关键。 2️⃣预防重于治疗。重视体能、饮食、睡眠和监测，在疾病发生前降低风险。 3️⃣缺乏运动让早逝风险提升 170%+。心肺和力量训练是最好的“寿险”。 4️⃣慢性压力、抑郁和孤独的危害，堪比吸烟和肥胖。 5️⃣真正的长寿，是在家人心中留下健康积极的记忆。 我比较推荐采访里面聊到的，Attia 公开承认的，自己成长过程和成年后经历过的心理创伤与情绪困扰：包括自我怀疑、完美主义、长期的焦虑和抑郁。 他曾经用极端训练、工作和控制来“逃避”内心的不安。他讲到自己如何在家庭、个人关系中被这些问题困扰，甚至对孩子与伴侣的影响也很深。 他谈到后来通过 心理治疗（therapy）、自我觉察和反思，才逐渐面对这些痛苦。 ...