🧐 Sterkt anbefalt: Steven Bartletts intervju med Peter Attia for å gjenopprette kontakten med lang levetid, trening og mental helse! Her er mine notater etter lesing - Tilbrakte to timer om morgenen med å se dette intervjuet med Dr. Peter Attia av Steven Bartlett! Hvis du ikke kjenner Peter Attia, kan du gå til Youtube for å søke etter innholdet hans, anbefaler det på det sterkeste! Kjernen i Attia er å foreslå rammeverket "Medisin 3.0". Dette rammeverket fokuserer ikke lenger bare på å "behandle sykdommer og redde mennesker" (Medisin 2.0), men griper inn flere tiår i forveien for å forsinke aldring og forhindre kroniske sykdommer gjennom trening, kosthold, overvåking, psykisk helsebehandling og andre midler. Forebygging er større enn kur! Dette intervjuet er veldig interessant - 1️⃣ Det er meningsløst å bare forlenge livet, sunn forventet levealder er nøkkelen. 2️⃣ Forebygging er viktigere enn kur. Fokuser på kondisjon, kosthold, søvn og overvåking for å redusere risikoen før sykdom oppstår. 3️⃣ Mangel på mosjon øker risikoen for tidlig død med 170%+. Kondisjonstrening og styrketrening er den beste "livsforsikringen". 4️⃣ Farene ved kronisk stress, depresjon og ensomhet, sammenlignbar med røyking og fedme. 5️⃣ Ekte lang levetid er å etterlate sunne og positive minner i hjertene til familiemedlemmer. Jeg anbefaler de psykologiske traumene og følelsesmessige plagene som Attia åpent innrømmet i intervjuet og som hun opplevde i løpet av oppveksten, inkludert selvtillit, perfeksjonisme, langvarig angst og depresjon. Han brukte ekstrem trening, arbeid og kontroll for å «unnslippe» sin indre uro. Han snakket om hvordan han var plaget av disse problemene i familien og personlige forhold, og til og med hadde en dyp innvirkning på barna og partnerne sine. Han snakker om hvordan det var gjennom terapi, selvbevissthet og refleksjon at han gradvis møtte disse smertene. ...