🧐Recommandation forte : l'interview de Steven Bartlett avec Peter Attia, qui m'a permis de redéfinir la longévité, l'exercice et la santé mentale ! Voici mes notes de lecture — J'ai passé deux heures ce matin à regarder cette interview de Steven Bartlett avec le Dr Peter Attia ! Si vous ne connaissez pas Peter Attia, vous pouvez chercher son contenu sur Youtube, je le recommande vivement ! La chose la plus essentielle chez Attia est qu'il propose le cadre "Medicine 3.0", ce cadre ne se concentre plus uniquement sur "guérir les maladies" (Medicine 2.0), mais sur l'intervention des décennies à l'avance, en retardant le vieillissement et en prévenant les maladies chroniques grâce à l'exercice, à l'alimentation, à la surveillance et à la gestion de la santé mentale. Prévenir est mieux que guérir ! Cette interview est très intéressante — 1️⃣ Prolonger la vie sans but n'a pas de sens, la durée de vie en bonne santé est la clé. 2️⃣ La prévention est plus importante que le traitement. Il est essentiel de se concentrer sur la condition physique, l'alimentation, le sommeil et la surveillance, afin de réduire les risques avant l'apparition de la maladie. 3️⃣ Le manque d'exercice augmente le risque de décès prématuré de plus de 170 %. L'entraînement cardiovasculaire et de force est la meilleure "assurance-vie". 4️⃣ Les dangers du stress chronique, de la dépression et de la solitude sont comparables à ceux du tabagisme et de l'obésité. 5️⃣ La véritable longévité, c'est laisser des souvenirs sains et positifs dans le cœur de la famille. Je recommande particulièrement ce qui est abordé dans l'interview, où Attia admet publiquement les traumatismes psychologiques et les troubles émotionnels qu'il a vécus durant sa croissance et à l'âge adulte : y compris le doute de soi, le perfectionnisme, l'anxiété et la dépression à long terme. Il a utilisé un entraînement extrême, le travail et le contrôle pour "échapper" à son malaise intérieur. Il parle de la façon dont ces problèmes l'ont affecté dans sa famille et ses relations personnelles, et même l'impact profond sur ses enfants et son partenaire. Il mentionne qu'il a progressivement fait face à ces douleurs grâce à la thérapie, à la prise de conscience de soi et à la réflexion. ...