🧐 Настійно рекомендується: інтерв'ю Стівена Бартлетта з Пітером Аттією, щоб відновити зв'язок із довголіттям, фізичними вправами та психічним здоров'ям! Ось мої нотатки після прочитання - Провів дві години вранці за переглядом цього інтерв'ю з доктором Пітером Аттією Стівена Бартлетта! Якщо ви не знайомі з Пітером Аттією, ви можете зайти на Youtube для пошуку його контенту, дуже рекомендую! Суть Аттії полягає в тому, щоб запропонувати фреймворк «Медицина 3.0». Ця структура більше не зосереджується лише на «лікуванні хвороб та порятунку людей» (Медицина 2.0), але й втручається на десятиліття вперед, щоб відстрочити старіння та запобігти хронічним захворюванням за допомогою фізичних вправ, дієти, моніторингу, управління психічним здоров'ям та інших засобів. Профілактика – це більше, ніж лікування! Це інтерв'ю дуже цікаве - 1️⃣ Безглуздо просто продовжувати життя, ключовим моментом є здорова тривалість життя. 2️⃣ Профілактика важливіша за лікування. Зосередьтеся на фізичній формі, дієті, сні та моніторингу, щоб зменшити ризик до виникнення хвороби. 3️⃣ Відсутність фізичних навантажень збільшує ризик ранньої смерті на 170%+. Кардіо і силові тренування – найкраща «страховка життя». 4️⃣ Небезпека хронічного стресу, депресії і самотності, порівнянна з курінням і ожирінням. 5️⃣ Справжнє довголіття – це залишати здорові та позитивні спогади в серцях членів сім'ї. Я рекомендую психологічні травми та емоційні переживання, про які Аттіа відкрито зізналася в інтерв'ю і які вона пережила під час свого виховання, включаючи невпевненість у собі, перфекціонізм, тривалу тривожність та депресію. Він використовував екстремальні тренування, роботу та контроль, щоб «втекти» від свого внутрішнього занепокоєння. Він розповів про те, як його турбували ці проблеми в сім'ї та особистих стосунках, і навіть глибоко вплинув на своїх дітей та партнерів. Він розповідає про те, як саме через терапію, самосвідомість та рефлексію він поступово зіткнувся з цими болями. ...