🧐 Erittäin suositeltavaa: Steven Bartlettin haastattelu Peter Attian kanssa, jotta voit saada yhteyden pitkäikäisyyteen, liikuntaan ja mielenterveyteen! Tässä ovat lukemisen jälkeiset muistiinpanoni - Vietin kaksi tuntia aamulla katsomalla tätä Steven Bartlettin haastattelua tohtori Peter Attian kanssa! Jos et tunne Peter Attiaa, voit mennä Youtubeen etsimään hänen sisältöään, suosittelen sitä lämpimästi! Attian ydin on ehdottaa "Lääketiede 3.0" -kehystä. Tämä kehys ei enää keskity vain "sairauksien hoitoon ja ihmisten pelastamiseen" (Lääketiede 2.0), vaan se puuttuu vuosikymmeniä etukäteen ikääntymisen hidastamiseksi ja kroonisten sairauksien ehkäisemiseksi liikunnan, ruokavalion, seurannan, mielenterveyden hallinnan ja muiden keinojen avulla. Ennaltaehkäisy on enemmän kuin hoito! Tämä haastattelu on erittäin mielenkiintoinen - 1️⃣ On merkityksetöntä vain pidentää elämää, terve elinajanodote on avainasemassa. 2️⃣ Ennaltaehkäisy on tärkeämpää kuin hoito. Keskity kuntoiluun, ruokavalioon, uneen ja seurantaan vähentääksesi riskiä ennen sairauden puhkeamista. 3️⃣ Liikunnan puute lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä 170%+. Kardio- ja voimaharjoittelu ovat paras "henkivakuutus". 4️⃣ Kroonisen stressin, masennuksen ja yksinäisyyden vaarat, jotka ovat verrattavissa tupakointiin ja liikalihavuuteen. 5️⃣ Todellinen pitkäikäisyys on terveiden ja positiivisten muistojen jättämistä perheenjäsenten sydämiin. Suosittelen psykologista traumaa ja emotionaalista ahdistusta, jonka Attia avoimesti myönsi haastattelussa ja jota hän koki kasvatuksensa aikana, mukaan lukien itseepäily, perfektionismi, pitkäaikainen ahdistus ja masennus. Hän käytti äärimmäistä harjoittelua, työtä ja kontrollia "paetakseen" sisäistä levottomuuttaan. Hän puhui siitä, kuinka nämä ongelmat vaivasivat häntä perheessään ja henkilökohtaisissa suhteissaan, ja hänellä oli jopa syvä vaikutus lapsiinsa ja kumppaneihinsa. Hän puhuu siitä, kuinka terapian, itsetietoisuuden ja pohdinnan kautta hän vähitellen kohtasi nämä kivut. ...