🧐 Muy recomendable: ¡La entrevista de Steven Bartlett con Peter Attia para reconectarse con la longevidad, el ejercicio y la salud mental! Aquí están mis notas posteriores a la lectura: ¡Pasé dos horas por la mañana viendo esta entrevista con el Dr. Peter Attia por Steven Bartlett! Si no conoces a Peter Attia, puedes ir a Youtube para buscar su contenido, ¡lo recomiendo encarecidamente! El núcleo de Attia es proponer el marco de la "Medicina 3.0". Este marco ya no solo se enfoca en "tratar enfermedades y salvar a las personas" (Medicina 2.0), sino que interviene con décadas de anticipación para retrasar el envejecimiento y prevenir enfermedades crónicas a través del ejercicio, la dieta, el monitoreo, el manejo de la salud mental y otros medios. ¡Más vale prevenir que curar! Esta entrevista es muy interesante: 1️⃣ No tiene sentido simplemente extender la vida, la esperanza de vida saludable es la clave. 2️⃣ La prevención es más importante que la cura. Concéntrese en el estado físico, la dieta, el sueño y el monitoreo para reducir el riesgo antes de que ocurra la enfermedad. 3️⃣ La falta de ejercicio aumenta el riesgo de muerte prematura en un 170%+. El entrenamiento cardiovascular y de fuerza es el mejor "seguro de vida". 4️⃣ Los peligros del estrés crónico, la depresión y la soledad, comparables al tabaquismo y la obesidad. 5️⃣ La verdadera longevidad es dejar recuerdos saludables y positivos en los corazones de los miembros de la familia. Recomiendo el trauma psicológico y la angustia emocional que Attia admitió abiertamente en la entrevista y que experimentó durante su crianza, incluidas las dudas, el perfeccionismo, la ansiedad a largo plazo y la depresión. Usó entrenamiento, trabajo y control extremos para "escapar" de su inquietud interior. Habló sobre cómo le preocupaban estos problemas en sus relaciones familiares y personales, e incluso tuvo un profundo impacto en sus hijos y parejas. Habla de cómo fue a través de la terapia, la autoconciencia y la reflexión que gradualmente enfrentó estos dolores. ...