🧐Rất đáng khuyên: Cuộc phỏng vấn của Steven Bartlett với Peter Attia đã giúp tôi hiểu lại về tuổi thọ, thể dục và sức khỏe tâm lý! Đây là ghi chú sau khi đọc của tôi — Sáng nay tôi đã dành hai giờ để xem xong cuộc phỏng vấn của Steven Bartlett với Tiến sĩ Peter Attia! Nếu bạn chưa biết về Peter Attia, hãy tìm kiếm nội dung của anh ấy trên Youtube, tôi rất khuyên bạn nên xem! Điểm cốt lõi của Attia là đưa ra khung “Y học 3.0”, khung này không chỉ tập trung vào “chữa bệnh cứu người” (Y học 2.0), mà còn can thiệp trước hàng chục năm, thông qua thể dục, chế độ ăn uống, giám sát, quản lý sức khỏe tâm lý để làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh mãn tính. Ngăn ngừa quan trọng hơn điều trị! Cuộc phỏng vấn này rất thú vị — 1️⃣ Chỉ đơn thuần kéo dài tuổi thọ là không có ý nghĩa, tuổi thọ khỏe mạnh mới là điều quan trọng. 2️⃣ Ngăn ngừa quan trọng hơn điều trị. Cần chú trọng đến thể lực, chế độ ăn uống, giấc ngủ và giám sát, giảm thiểu rủi ro trước khi bệnh xảy ra. 3️⃣ Thiếu vận động làm tăng nguy cơ tử vong lên 170%+. Tập luyện tim mạch và sức mạnh là “bảo hiểm tuổi thọ” tốt nhất. 4️⃣ Căng thẳng mãn tính, trầm cảm và cô đơn có hại như hút thuốc và béo phì. 5️⃣ Tuổi thọ thực sự là để lại những kỷ niệm tích cực và khỏe mạnh trong lòng gia đình. Tôi đặc biệt khuyên bạn nên xem phần phỏng vấn mà Attia công khai thừa nhận về những chấn thương tâm lý và rối loạn cảm xúc mà anh ấy đã trải qua trong quá trình trưởng thành và sau này: bao gồm sự tự nghi ngờ, chủ nghĩa hoàn hảo, lo âu và trầm cảm kéo dài. Anh ấy đã từng dùng việc tập luyện cực đoan, công việc và kiểm soát để “trốn tránh” sự bất an bên trong. Anh ấy nói về cách mà những vấn đề này đã ảnh hưởng đến gia đình và các mối quan hệ cá nhân, thậm chí còn ảnh hưởng sâu sắc đến con cái và bạn đời của mình. Anh ấy đã nói về việc sau này thông qua liệu pháp tâm lý, tự nhận thức và phản ánh, anh ấy đã dần dần đối mặt với những nỗi đau này. ...